一段时间很难过怎么办

如果一段时间心里一直处于一种难受状况这个时候就该找个方式发泄一下。

可以找一个自己最好的朋友，约在朋友家或者你家跟他吐槽一下，说一说有什么问题困扰着你。说完了你的心里就痛快了，就不会难受了，有时候一些话憋在心里会越憋越难受。

但是如果这个难受的原因是自己不想跟别人说的那就找一个时间就自己带在家里，选一些特别伤感的电影自己一个人看，最好是那种男主女主都特别惨的电影。看的过程可能因为太伤感你就会流泪，这个时候你就可以想想自己难受的事让自己的情绪随着自己的眼泪发泄出来。

或者找一个学校操场或者空地跑圈，使劲跑，跑到自己精疲力竭，跑到自己累到直接躺在地下休息，这也是情绪的一种发泄方式。

或者去健身房锻炼，在跑步机上跑步，在动感单车上流汗，让自己感到累，然后冲个澡回家拉上窗帘关上手机睡个昏天黑地。就这样醒来了心情也就舒缓了。

当然不能让心里这种难受的状况一直持续下去，总是这样压抑着自己会容易生病的，我们要学会释放心里的压力，让自己的心情慢慢好起来。

一、我们可以通过运动来释放压力，排解心中的苦闷。

当我们内心十分难受的时候，就到室外跑一跑，让自己出一身汗，让汗水带走心中的苦闷，呼吸一下外面的新鲜空气，将心里烦闷之气吐出去。

大汗淋漓之后，虽然身体会很累，可是却让自己的脑子更加清楚，能够更快的想明白一些事情，当把压在自己心中的事情理顺之后，自然也就不会那么难过了。

二、找个没人的地方大哭一场，或者是大喊两声，可以让苦闷的自己舒服一下。

人难受的时候总会想哭，可在人多的地方却有点儿不好意思，这时就要找一个没人的地方，把自己心中的忧愁都哭出来，让烦闷随着泪水而走。

或者是找到一个没人的高处，把自己难受的事情，心中的委屈都大喊出来，喊给自己听，也是喊给世界人听，把自己平时不敢说的话，都在这里发泄出去，立马就会觉得心里舒服很多了。

三、找一个自己信得过的人诉说，把自己难受的事情都说出来。

这个人可以是家人，可以是闺蜜，只要你能信得过他，就会毫无保留的说出自己的秘密，吐露自己的心声，将自己的一切不满说出来。

这个人如果经历多的话，也许还可以在关键时刻给你一些建议，就算不能解决你心中难受的事情，也可以对你起到开导和劝说的作用，哪怕有一个人在身边默默的陪着你也好，总比一直压抑在心里要强。

心里总装着难受的事情，慢慢自己也会抑郁的，所以你要找机会发泄出去，这样自己才能舒服一些。

人的情绪是始终处于变动的情况，对于去正确调整心态也是特别有必要的；生活中的压力难免会让我们的情绪失控，所以当心里难受怎么去改变也是应该要好好把握的。

之前在高中时候的经历，比如因为一些琐事和自己的同学打架，其实没什么问题只是因为两个人缺乏沟通因为一件小事而拌嘴；可能事发之后自己的心里状态发生了变化，或许难受了好久依旧还是高兴不起来，再比如因为一次期中考起没考好，被班主任说了，和父母解释也没听，自然自己心里也不开心，虽然学习是在给自己学，没考好也确实是大部分的责任在自己；可是别人就没责任吗？当心情不好、心理矛盾的时候别人有问过自己吗？然而不经意间自己的心里又会产生更多难受的状况！

肯定首先需要自己静下心来想一想，是不是自己最近太累导致的压力过大而产生的；如果是的话就要尽快去释放压力，还有来自家里人的压力（年轻人家里着急让结婚）等等问题很多，需要自己去逐一思考过后，从而得出结果！所以心急没有用，最主要的是解决才是关键！

任何事情都不必考虑的太难，自己经过思考之后考虑清楚为什么会出现这种状况，从而确定解决办法，只有自己才是治愈自己的良医呢😄

PS:用心去调整自己、及早发现并且即时处理才是最重要的！为了自己的身心健康关注心理教育是对自己负责任的体现！

遇到了一些挫折就要及时地去解决，一定不要窝在心里，窝在心里不但解决不了问题，反而会降低内心的热情的。

没有什么事情是解决不了的。我们一定要有信心，只要去努力地解决任何事情都会得到解决的，但是如果自己不愿去解决的话，即使是再小的事情也不能够解决的。所以应该保持一个积极的心态，无论遇到多大的事情都要勇敢地去解决。通过自己的努力解决了的事情会让自己更加的有存在感，让自己在以后遇到困难的时候会更加的有勇气。

遇到了难受的状况的时候就要及时的排解。最好的方法就是找自己一些要好的朋友去说一说，把让自己不开心的事情说出来，让朋友去帮助自己找到一个最好的解决问题的方法吧，你会发现当你敞开心扉说出来之后心里就会非常好受了。当然，还有别的好多排解的方法，可以做一些自己想做的事情，也可以做一些体育锻炼活动。

让自己沉醉在自己手头做的事情中。沉醉在自己手头做的事情上就会让自己过得更加的充实，这样不但能够把事情做的更好还会让自己的生活变得非常的充实。看来这是一个一举两得的事情，何不去踏下心来去埋头于自己要做的事情上呢。

要保持一个积极向上的心态，任何人都会有压力的。正是由于压力的存在，才让我们的生活充满了色彩，正确地认识压力会让自己变得更加的有动力的。

如果你觉得很难受的话，那么你就要学会放松一下你自己的心情，不要给自己太大的压力。你手头上的事情不紧急的话，那么你就可以先放下，给自己一段时间去休息。因为当你心里很难受的时候，无论你做什么事情都是提不起精神的，而且效率也不高。既然这样，那么就让自己休息一段时间，调整好自己的心态，然后再回到你的生活和工作当中去。

当你没有调整你好你的心态的时候，勉强自己投入到工作中，你很有可能会发现事情变得越来越糟糕。

所以我的建议就是你放下你手头上的事情，给自己休息一下时间。最好呢，可以给自己安排一场旅行，不用去的太远，在附近走走就好，看看风景散散步。这主要是为了让你放松自己的心情，不要胡思乱想。也许看看美景，你就会忘记生活的糟心事。

当然，去旅行并不能解决问题，但至少可以让你的心情得到缓解，当一个人精神状态很好的时候去做一件事情，成功的几率是比较大的。

我觉得你在一段时间里心里一直处于难受的状况，很有可能就是你的精神压力太大了。想要改变这种状态，你得调整好你自己的心态。当然，除了旅行这一种方法是外，还有很多的方式可以让你放松心情。比如说看一本好书，比如说吃一顿美食，比如说看一场电影，比如说来一场跑步，这些都是可以让你放松心情，缓解压力的方式。至于哪一种适合你自己，只有你自己才知道。不过呢，我觉得你最需要的还是好好的休息。