没法忘掉一个人，很难过怎么办

1、确定对方的心意

如果对于自己很难忘记一个人，这个时候就应该确定对方的心意，看看对方是否对自己还存在情感，如果还有留恋，那么自然也可以坦白相处。

2、善于给自己创造机会

既然无法忘记对方，就要学会给自己创造机会，让自己有更多的机会去争取这个人，而不是整天在后悔中度过。

3、主动联系对方

既然是对对方还心存挂念，这个时候自己就应该让对方知道，主动的联系对方，表明自己的心意，这样你才有机会挽留。

4、多关心对方动态

既然是对对方难忘，就应该多加关注他的动态，适当地给予关心，这样才能够真正地让对方感受到自己的真诚。

5、明确自己的心意

在一些重要的日子中，一定要找机会明确自己的心意，让对方能够感受到自己的心情，这样也许会让你有一个好结果。

扩展资料：

忘记一个人的方法：

1、想尽办法不要看到他(她) 。

对于想忘记一个人最可能是他(她)给了你伤害，所以自己才不愿意见，才想要忘记。因此最好是不要相见了，没有相见也就不会再想起之间的种种故事。

2、不要再去你们经常去过的地方。

对于谈恋爱的人们来说，故地重游通常会想起以前的故事，这样相当于再揭伤疤。所以那些图书馆操场，咖啡厅公园等等约会过的地方我们可以先不去了，这段时间可以刻意避过那些地方。

3、尽量不要提跟对方有关的事情，比如说名字习惯等。

4、尽量不要提跟对方有关的事情，比如说名字习惯等。

记忆有时候很抽象，那些实实在在的东西会更让人回想，可以说更伤害人。把那些小礼物贺卡，装饰品，对方送给自己的东西，写过的信全部都扔掉。要不然就把对方的联系方式删掉，qq拉等一切的联系都断绝，让对方在你的世界中消失彻底。

5、取下对方的光环。

我们总是会美化记忆，把彼此间的争执都忘记，只记得散步时，阳光下她的头发有多好看，在一起的夜晚有多美好。你会觉得这样的日子再也不会有了，是对方把这一切都夺走了。如果你想彻底忘记她，就要取下她在记忆中的光环，让自己明白事情本来是怎么样的。

忘不掉一个人心里很痛苦做法如下：

1、心理接纳

接纳就是允许我们的想法和感受按照它们本来的样子存在，不管它们是愉快的还是痛苦的；对它们开放，给它们腾出空间；放弃与它们抗争；允许它们顺其自然，来去自如。正如稻盛和夫给所有人的建议一样：接纳一切，才是生活的强者。

2、心理暗示

暗示自己“一切都过去了”，培养新的爱好、新的习惯。“期待效应”有一个重要的作用：人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，才是让你梦想成真的基石之一。

3、心理重建

在美好的期望中，重新搭建行为习惯模式，开启新的生活。心理重建，是指认知的重新确立。重新开始，在别人看来很幼稚，但对自己而言实际上是另一种成熟。时间一直朝前走，我们不能总是停留在原地，把自己封存在过去的记忆中。

痛苦

痛苦，一种广泛的而复杂的人类感受，意指会让人经验性地感到不舒服、不快乐等负面情绪的任何事物，它通常与受伤，或会让你受到伤害的威胁连结在一起。因为肉体受到伤害，而产生的痛苦感受，通常被称为疼痛。痛苦与人类的意识有关。