心里很难过怎么办，但不想倾诉，也不想让自己流泪

首选当然是运动啦。心情不好的时候，多运动，流流汗，你就会发现其实生活没那么糟糕。

犹记得高三那会，每一次的模拟考，我的成绩都不尽如人意，心情十分沮丧。不想和别人诉说，也找不到能诉说的人，身边的同学都在忙着复习，忙着高考，谁有那闲心思搭理你。于是，我就在夜自修的时候，抽出点时间去操场跑步，绕着操场跑了一圈又一圈，跑到筋疲力尽，流着汗，感觉浑身轻松，心情也没有之前那么糟糕了。然后回去继续做题目、背书，效率也高了不少，意识到这点，我就会经常一个人去操场跑跑步或者散步，来缓解压力，使自己心情舒畅。

除了跑步，其他运动也可以，比如：羽毛球、网球、篮球等等，去做一切让你流汗的运动，把心里的悲伤情绪全都发泄出来。

然后，我还会听各种音乐。音乐也是疗伤的一大利器，听着自己喜欢的歌或者其他类型的歌，让音乐的旋律在你心里慢慢流淌。听一些嗨歌也是不错的选择，跟着节奏摇摆摇摆，就会暂时忘记烦恼啦。

除了运动，听歌外，还有不少可以缓解心情的方法。心里难受，是一件很正常的事情，不想和别人说也很正常，但我们要学会自我调节，不要一个人憋着，去尝试一些新鲜事物，你会发现这个世界还是很美好的！

吃东西，通过不断的吃东西，就能够发池心中的难受心情。

这大概是女生共同的发池方式了，相信很多女生跟小可一样，如果心里不舒服，受了气，不管是工作中，还是生活中，受到了挫折，都会想吃点东西。

每当小可心里难受，又不知道怎么跟人说的时候，都喜欢吃一根棒棒糖。因为小可始终相信，心里苦了，嘴巴里吃上糖，就能不那么苦了。

于是吃棒棒也成了小可缓解这种难受心情的一种方式，而大吃一些甜食，辣的零食，也是一种发池的方式。

可能有些人会觉得喝酒，或者大喊大叫，但小可觉得这种都不太现实，喝酒一个女孩子家家的还是不能这样。

而大喊大叫在城市里真的太难做到了，可能人家都会以为你家发生了凶杀案了。

于是只剩下了这种让嘴巴不闲着的方式，不停的吃一些美味的食物，用一种犒劳自己胃的方式，来安慰自己的心。

你最难受的事情写下来，把它写在纸上，这个时候就是另一种发泄的渠道。我了解，有些时候，其实心里的小秘密是不希望让别人知道的，其实是自己的闺蜜，也不希望让他知道，毕竟每个人都有自己的私人空间，这个时候心里难受，最好的办法，我觉得就是把它写出来，当你把所有想说的话想骂的话全部写在一张纸上，这个时候你的心情就会随着你的书写而渐渐的舒缓下来，而且也有了发泄的渠道。

当你写完之后，当你觉得把你所有能发泄的东西全部都拿笔写出来之后，你就可以把它撕掉，就好像把你的烦恼撕掉一样，当它被撕掉之后，就代表这件事情已经过去了，可能有些人他觉得即使是把纸撕掉，他也过不去那个坎，但是心里毕竟会好受一些。

又或者去一个没有人的地方，一个空旷的地方，在那里，你可以肆无忌惮的发泄你的情绪，你有什么想说的全部都呐喊出来，当你嘶吼过后，随着力气的消逝，你的心情应该会好一些。有时候也应该想想，凭什么就只有你难受，而那些人还一无所知。

每个人都有喜怒哀乐，心里难受的时候就需要发泄出来不然会憋出病来，那么当我们需要发泄但是又不想跟别人诉说的时候该怎么办呢？

第一当我们心里难受的时候我们可以选择去旅游，放松一下自己的心情，旅游本来就是一个享受的时刻，不开心的时候出去转转可以缓解我们的心情，忘记那些不愉快的事情。

第二吃东西，可能这个办法并不是所有的人都喜欢，但是如果是吃货的话我觉得这是一个不错的发泄的办法，没准吃到没事心情就好了呢。反正我自己是比较喜欢这种方法的，一开心的时候我就喜欢吃东西。

第三健身，不开心的时候我们可以通过健身来让自己觉得劳累，从而分散自己的注意力，缓解自己心里的难过。

第四听一些自己平时喜欢的音乐，舒缓自己的心情，也可以选择睡一觉，没准一觉睡起来也就忘记自己心里的难过了。

每个人都有不开心的时候，有的人喜欢和别人诉说从而发泄自己，也有不喜欢和别人说的就可以用其他的方法来发泄，比如有些人喜欢通过喝酒发泄自己，我们可以选择自己喜欢的方式发泄自己心中的难过，缓解自己的心情。

1.做一些自己喜欢做的事情。

平时，在我觉得难受的时候，又不想找别人述说的时候，我往往会选择做一些自己喜欢做的事情。

一般，我会选择听歌。听一些自己比较喜欢的歌手的歌，或者是自己喜欢的音乐类型。

我发现在听歌的时候，我比较容易平静下来。因此在难受时，有时会听些歌舒缓下自己的情绪。不过最好就是不要听太悲伤的歌，避免自己承受不住。

2.痛痛快快的玩一场，疯一场，然后哭一场。

有时候，有些不好的情绪是需要发泄出来，不然很容易伤身体。

如果在特别难受的时候，连做自己喜欢的事情也缓解不了自己的情绪，那么可以去做一些自己平时想做的，但又没有时间做的事情。

买一些自己平时舍不得买的东西，吃自己平时想要吃的东西，开开心心、痛痛快快的玩一场。

然后等到精疲力尽的时候，等到能够哭出来的时候，那么就痛痛快快的哭一场，然后去睡觉，第二天重新开始新的生活。