突然好难过，好想哭，怎么安慰自己

抽根烟吧，然后钻进暖和和的被窝里，让自己好好的睡上一觉，醒来后告诉自己：新的一天开始了，高兴的，不愉快的都过去了，努力争取未来。

想哭就哭，有时候心里难过真的很难受，然后躺床上，听听慢歌，看点忧伤的小说，放纵自己哭一场，有时候哭的整个枕头都是湿的，哭完后给父母打个电话，听到他们的声音，就是最好的安慰，想想他们，一切都是动力。

想哭的时候就听听歌，然后听着听着就流泪了。然后会安静的哭一会，但是不会哭出声。然后告诉自己，坏情绪用完了，该到自己的正能量出招了。

想哭就放肆哭了，一直哭都是宣泄情绪的最好的方法，只要不是在别人面前哭。我觉得，能哭就是幸福的，但是哭完就要马上添加正能量了，想想有爱我的人和我爱的人，继续努力的生活，该干嘛干嘛了。

告诉自己没关系一切会好的，实在忍不住就哭出来，哭过后拿起自己喜欢的一本书，看一看，让自己进入到书的世界里。

有时候突然就哭的一塌糊涂，已不知是为何人、何事。只是悲伤压抑了许久，经过一个导火索轻轻的一碰，哪怕只是一阵风，都可让一个平静如斯的人嚎啕大哭起来。

因为有委屈，有回忆，而那些，恰巧就是生命中不可触碰的变数。

有时候，你不能相信自己的眼睛，也不能相信自己的耳朵，只能相信自己的内心。

爱自己，应该从相信自己开始，相信自己能越来越好，相信自己值得更好的，也相信自己可以战胜一切困难，不自卑，不自负，简单并快乐的生活。

莫名其妙想哭、心里难受可能是正常的情绪状态，也可能是抑郁症、肝郁气滞等因素引起的，患者可以到医院就诊，查明病因，在医生指导下对症治疗。具体内容如下：

1.正常的情绪状态：如果近期患者的生活压力过大，超过了患者的精神承受能力，可能就会出现莫名其妙想哭、心里难受的情况。这是一种正常的情绪状态，患者一般不需要进行特殊治疗，生活中应注意多休息，避免过度劳累，多疏导自身的负面情绪。

2.抑郁症：抑郁症患者可能会对过去的事情反复思虑，其认知通常是负性的、歪曲的，常表现为情绪低落、思维迟缓、绝望悲观等症状，往往有自我否定的情况，可能会导致莫名其妙想哭、心里难受。

患者可以在医生指导下服用盐酸阿米替林片、盐酸多塞平片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。生活中患者需要注意房间通风，多外出活动，改善负面情绪状态。

3.肝郁气滞：肝郁气滞主要是指肝的疏泄功能异常，肝脏疏泄不及进而引起气机瘀滞的症状，可能会表现为情志抑郁、少腹胀满、易怒等症状，可能会造成患者莫名其妙想哭、心里难受。

患者可以在医生指导下服用柴胡舒肝丸、加味逍遥丸、舒肝和胃丸等药物进行治疗，生活中应适当调节情绪，保持心态平和。

在经历难过伤心的时候，我会告诉自己不要为不值得的人伤心，自己会过得更好。

我会让自己不要想那么多，而且也会做一些其他的事情来转移自己的注意力，会约自己的朋友一起出去吃饭，这样就不会难过了。

在爱情里难过伤心时，我一般都是对自己加油打气来安慰自己，因为自己要坚强。

我会告诉自己这只是暂时的，离开了他自己就不会经受这样的事情了，自己应该果断的做一个决定的。

谁都有难过的时候，人非圣贤，很多的心情控制不住，忍忍吧，安慰自己，时间能冲淡一切。

我最难过是父亲去世时候，因我上班不久，父亲病重，不能天天陪在床边，心里有多牵挂，有空就往医院跑，为父亲洗脸洗脚，喂饭。挂水时，就捧着他的手，有空给他读报纸，夜里就趴在病床边睡。

我知道，父亲只要离开就是永远，我不想留下一丝遗憾，但等父亲走后，各种思念，各种难过，把我抚养成人，却没有来得及报答，多年以后，一想到这些，仍然潸然泪下！

难过个个把小时之后，我基本是能找到难过的原因大部分原因来自自己。前两天看过一句话，其实所有的难过和不安，最终都来自自己的无能。

最近在学车，昨天去学车的时候入库一直没学好，被教练骂了，心里很不好受，可最终只能归结于自己的无能，没办法学好，如果学好了也就不会被骂了。学车后，看到老妈的消息，她说为什么帮她买的东西还没到，我就很委屈，都没关心我学车怎么样，就关心她买的东西怎么样了。晚上学车回家，一到家门口，男朋友就又开始唠叨，埋冤我做事不认真，那一刻直接躺在床上，眼泪狂奔。后面想想又觉得不值得哭，如果我学车再努力点，好好学也就不会被教练骂了，如果我买东西的时候就告诉老妈大概什么时候会到她就不会催我了，如果我做事认真点男朋友也就不会埋怨我了，所有的问题来自自己给别人造成的困扰，那我还有什么理由觉得伤心难过呢？

成年人难过可以，但是多想想自己的问题，少点对别人的要求，生活也就没那么可以难过的事情了。

时常会安慰自己，比上不足比下有余，只要身体 健康 ，一切都还有机会。就是这样的心态支撑我走出失败的婚姻，度过事业的低谷，迎接新的挑战。现在虽然每一天还是如履薄冰，但是想到可爱的孩子，疼爱我的父母，就是再艰难也得挺过去。实在不行就找个没人的地方痛快哭一场,哭完擦干眼泪，睡醒了又是新的一天，只要不放弃，生活就有新希望，而我一直努力着，一直期盼着

我是安云

国家高级营养师．身心灵教练．

首先接受这种不开心，让自己安静下来去感受当下这一刻的内心需求。

如果不想说话就保持沉默

如果想找人诉说就去找人诉说

如果想哭就找一个能让自己尽情发泄的地方，配上一首催泪的音乐〈比如：花草相随风〉放声大哭。让自己真正的去发泄放松．

在此特别说明：

哭不是软弱的表现，而是正式内心的开始。

因为今天很多人会哭等同于没有能力．软弱导致许多事情，虽然内心痛苦不堪、表面还要故作坚强。

其实你自己只要能正式内心，放下伪装不要刻意去在乎旁人的指指点点，旁人的异样眼光才能活出真实的自己。

人生的360度，喜．怒．哀．乐．都是人生的乐趣，放下心情不好就是不好的这种信念．而是去接受人生的酸甜苦辣才是完整。

总结：

为什么要接受，因为越是想通过什么方法去解决．结果越是难受。用心去感受．痛就接受痛．没有方法就是最好的方法。

给自己许可去感受你需要感受的一切

放下试图分析它，和它在一起

让身体舒服 -- 穿上能让你身体放松的东西

学会建立自我同情像朋友一样对自己说话

闭上眼睛，想想你最喜欢的地方

请朋友提醒你一些可笑的事情

泡茶

多喝水，想象自己冲出你不需要的负面感觉和能量 -- 水也会给你额外的能量!

戴上耳机，听音乐，让你感觉很好

不用手机去大自然中散步，沉浸在气氛中

沉浸在逃避现实的快乐中。允许自己在网飞上深入你最喜欢的让你微笑的节目

定居入住

请家人或朋友帮助你。如果你有室友或伴侣，问他们是否能为你做晚餐或为你照顾一些东西。

告诉你的同事你感觉不舒服，让自己变得脆弱，如果你有一个炸弹工作人员，他们会做些什么让你感觉更好, 即使只是在听

列出以下任何一件事，让自己分心:

让你微笑的事情

你想再看的电影

如果你在开阔的道路上呆了一整天，你会喜欢开车去的地方

你感激的是

人们对你说的好事

回忆温暖你的心

把自己裹在一条巨大的毯子里，蜷缩在黑暗的房间里。如果它让你感到舒适和安全，不要担心它听起来是否引人注目，这是值得的!

花些时间着色!

跳上 Pinterest，创造一个让你感到安慰和平静的事情板

手表可爱动物视频

如果你精力充沛，带自己去健身房、游泳池或者出去

花些时间自我照顾。粉刷指甲，洗个澡，做让你觉得被宠爱的事情。

点燃蜡烛，拥抱宠物

邀请你的朋友来参加棋盘 游戏 之夜

烤点东西或者自己做晚饭。如果你不是一个喜欢烹饪的人，点你最喜欢的外卖，看一部很棒的电影。

今天给自己许可照顾好自己。把东西放在一边没关系。花时间投资你很重要

人们常常徘徊在痛苦和快乐的边缘，小心地迈着自己的脚步，原以为它们中间有着遥远的距离，未曾想到两者却相依为邻。于是，拥有快乐、远离痛苦成了我们一生的愿望。然而，我们追求的快乐是那么地短暂，痛苦又常常不请自来。

生活中，有快乐也有痛苦。快乐和痛苦都是暂时的，都会消失的。因此，快乐时无需大喜大乐，因为快乐的长度并不长；痛苦时亦无需大悲大痛，因为痛苦的长度也不长。生活的内容很多，我们不可以全部拥有。能让我们快乐的事情也同样能让我们痛苦，所以我们不要因为得到而欣喜若狂，也不要因为失去而痛苦不堪。

快乐不是永恒，痛苦只是过程。世间没有永远的快乐，就像这世间没有永远的白天一样。世间也没有永远的痛苦，好似这世间没有永远的黑夜一样。所以，我们不要刻意追求快乐和回避痛苦。我们应多追求精神上的快乐，这样我们才不会在要快乐还是痛苦的选择中迷失自我。

这是昨天在朋友圈看到的一段话，让我突然丧丧的心情变得好了一些。

累的时候就停下脚步，但不要停止思考，不要忘记自己的初心，不要收回对世界的爱。

不断壮大自己，不断经历生活，善良纯粹。

人间值得。

谁都有难过的时候，这个过程很难，但经历过之后就会觉得云淡风轻，不过尔尔。

所以不妨换个角度，转移自己的注意力。

我自己难过的时候，

会大声唱歌，嘶吼的那种，发泄了情绪就会好很多。

会去爬山，找很难的路去让自己转移注意力。

会窥探自己的内心，想想到底是为了什么才让自己如此难堪。

想想生活不易，而这个 社会 和你差不多的人还很多，但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过。

1、我不想说太多安慰的话，太多的鼓励要靠自己，我只想就这样陪在你身旁，让你知道不管怎么样，都还有我在你身旁，分担你的忧伤彷徨。

2、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

3、忘掉昨天的伤心，放下曾经的忧心，不想有过的艰辛；望你天天开心，事事顺心，永不没良心，时时有信心，做梦捡到金！！

4、忧伤是用来做什么的？折磨你！痛苦是用来做什么的？消磨你！困难是用来做什么的？打磨你！你是用来做什么的？战胜它们！愿你早日走出阴影，接受新的挑战！

5、恨使生活瘫痪无力，爱使它重获新生。恨使生活混乱不堪，爱使它变得和谐。恨使生活漆黑一片，爱使它光彩夺目。朋友，让我们心中永远充满爱吧！

6、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

7、记忆想腐烂的叶子，那些清新那些嫩绿早已埋葬在时间刻度的前段，惟有铺天盖地的腐烂气味留在时间刻度的尾部。当我倔强地独自背上行囊开始我全新的路程，我知道，只要仅有的几个朋友站在我身后凝望。

8、人生的真理，只是藏在平淡无味之中。

9、这不是最糟糕的事，一切都邑畴昔的！但愿你快点好起来！

10、没有爬不过的山，没有过不了的坎，只要勇敢面对，所有的一切都会随风过去。

11、不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧。

12、当你收到这封短信时，同时也收到我送给你的忘忧草和幸运花，忘忧草能让你忘却烦恼，幸运花能带给你幸运与快乐。会心地笑一笑吧，好吗？愿你快乐哦！

13、轻轻的我来了，抚平你紧琐的眉头；轻轻的我走了，让所有的忧愁随我而去。请不要再留恋那些不属于你的烦恼，生活每天都在继续，快乐每天都在上演，愿你放下苦恼，天天开心！

14、这个世间只有圆滑，没有圆满的。

15、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。那个人，突然不联系你了，很正常；那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明。

16、不必遗憾，也不必惆怅，一切顺其自然。

17、才能永远有奋斗目标不要那别人的标准去衡量自己啊!

18、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。

19、其实，这样的失败根本不足以证明什么，失败只能让我们真正长大，懂得更多，让我们成熟起来。可以说，我们如果不经历失败就难达到成功的彼岸!

20、那个人，突然不联系你了，很正常；那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明。

21、人生短短几十年，不要给本身留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑本身。

22、对自己忠实，才不会对别人欺诈。

23、亲爱的，不要再难过了，好吗?希望我的爱能够支撑着你坚强地挺住，让我的爱带给你希望与力量吧!真的好想看到你美丽灿烂的笑靥!

24、我们每个人在生活中总会有些不如意，也可能会遇上些无法逆转的事。明知不能摆脱，心里总会耿耿于怀。假如，我们的心里总是装满着糖，那么人生太过单调乏味了。让我们善待生活中的缺点吧，用宽容之心，豁达之心去面对生活。

25、哥们儿，让我们一起努力，把痛苦撕开口子，快乐一阵子；把伤心剥开壳子，兴奋一阵子；把郁闷趟开路子，轻松一阵子。愿你开心！

26、当你的工作不顺心时，当你的生活不如意时，当你的心情不舒畅时，就想想我们之间的爱吧。我想在我们浓烈的爱情面前，一切不如意都是渺小的！

27、无论发生若何的变故，不要打破生活生计原有的规矩，要按时吃饭，按时睡觉。

28、不要在你心情不好或者愤怒的时候做决定，因为这样的决定永远是错的。

29、人在世上飘，哪能顺淘淘；困难它会有，挫折也会留；虽然失败总是难免的，不过咱不怕！不管山高浪多大，总能把它来拿下；苦难虽在眼前，可成功就在脚下；相信自己勇往直前，直到把困难踩在脚下！

30、一个有信念者所开发出的力量，大于个只有兴趣者。

31、我们总是徘徊在惶恐之中，不敢去做有些事，但又想做。其实呢，不管该不该做，只要不违反法律、道德，就去尽情地做令自己快乐的事吧！！

32、无论是对是错，你需要有一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的、在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。

33、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。

34、要喜欢上你的工作不要带着怨气去开始一天的生活，要喜欢你的工作，一步步去完成你的工作你会很有成就感的!

35、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧!

36、我知道你的麻烦，心情可能也不舒畅，做一些自己感兴趣的事吧!把烦人的事慢慢地淡忘，让痛苦烦闷逐渐减弱、消退，相信你的心情会变得开朗起来。

37、你的生命不再只属於你自己，而是属於所有爱你的人！

38、把生活中的不如意都忘了吧！伤心和烦恼是不属于你的，挣脱过去，努力让自己走出来，感受今天的阳光，抚摸昨日的沧桑，你会发现：过去只是生活的积累，现在才是最重要的，请你把握现在，享受当下！

39、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。

40、你可以拥有爱，但不要执着，因为分离是必然的。

41、常常鼓励别人，记得鼓舞自己；羡慕他人所得，不如用心努力；不满当前处境，添点奋斗勇气；生活偶有压力，祝福随时传递。愿你幸福快乐，开心如意！

42、人生不如意事，十有八九，不为其他，为这一二件如意事，也要高兴起来。人生不是得到的太少，而是拥有的太多，感恩心态，让你享受知足之乐。朋友想开些，快乐些！

43、这句话我想你因该听过吧所以和别人比是没什么意思的只有和自己比。

44、不要和别人攀比这样你会活的很轻松，人最大的敌人是自己。

45、广结众缘，就是不要去伤害任何一个人。

46、想跟你说：朋友是会默默在身边支持你的，如果遇到了不顺心的事情就回头看看，你会发现还有我从始至终都在陪伴着你。快乐起来吧。

47、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。

48、快乐不是因为拥有的多而是计较的少，快乐要懂得分享，才能加倍的快乐。

49、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

50、我也很难过，我能帮上你什么忙吗？如果什么时候需要我，尽管打电话给我，好吗？我会陪着你，也会让你有个可靠的肩膀可以伏在上面哭泣。

51、别人的咀咒，会变成你的祝福。

52、夸奖我们，赞叹我们的，这都不是名师。会讲我们，指示我们的，这才是善知识，有了他们我们才会进步。

53、把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。

54、不要和一个人议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么可靠。

55、不要因为结束而哭泣，微笑吧，为你的曾经拥有。

56、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。

57、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。

58、不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。

59、你希望掌握永恒，那你必须控制现在。

60、我们为什么而活？每天按时起床，吃饭，上班……是为了更好的工作，更好的房子么？为什么要用老沉的心态，来过年轻的人生？为什么而活？因为我们活着。

61、我们手牵手走过的街走过的路都刻在我脑袋里，想丢掉都丢不掉。

62、欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少？

63、永远扭曲别人善意的人，无药可救。

64、赶快让心情好起来吧，你看就连今天的阳光都如此明媚灿烂，都在努力为你驱逐烦恼焦躁，希望你灰暗的心情在此刻明亮起来，去迎接美好的明天！

65、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

66、音乐响起，心情低落。秋雨落下。思念一片。泪水落下，心也碎了。人去楼空，花瓣纷飞。淡忘一切。愿能做到。时间能让我们忘记一切……心痛难过也会随风而淡。

67、没有比较，就显不出长处；没有欣赏的人，乌鸦的歌声也就和云雀一样。要是夜莺在白天杂在聒噪里歌唱，人家绝不以为它比鹪鹩唱得更美。多少事情因为逢到有利的环境，才能达到尽善的境界，博得一声恰当的赞赏。

68、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。

69、修行要有耐性，要能甘于淡泊，乐于寂寞。

70、轻轻的风，吹开你紧琐的眉头，让所有的愁向后飞去。请不要回头去追那些不属于你的忧愁，你应该向前奔跑，因为快乐在前方！

71、眼睛不要老是睁得那么大，我且问你，百年以后，那一样是你的。

72、我想紧紧握着你的手，让你靠在我的肩，让一切的不愉快我们一切很快的走完，风雨过后，我们就会有美好的明天。

73、当他说：“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，要冷静的说好，然后挂掉电话。不要哀求，他不是来征求你的意见的。

74、能够把自己压得低低的，那才是真正的尊贵。

75、好好扮演自己的角色，做自己该做的事。

76、命运多舛，很多时候由不得自己挑选，人生如梦，你是那不染淤泥的青莲，向往蓝天，向往自由，然而太多的现实，却总是让人无奈，让人心痛泪流，等待吧，希望总在前方，哭泣之后，风雨也是别样风景。

77、不要等待机会，而要创造机会。

78、我能感觉到你的心痛，你有你说不出的无奈，但是你做出一副无所谓的样子，你越是这样我就越难受。 ;