总是沉浸在悲伤痛苦的情绪中怎么办 是什么原因

你的问题很有挑战性，同时你的心态很好，所以我想我应该可以帮助你。

许多过去发生的事件仍然留存在记忆中。如果这些事件是不幸和痛苦的，你每次想起来，都会再次重复这种痛苦和不幸。以下“改变过去”的心理练习会帮助你避免这一切。

首先要解释一下。当你重新经历某种痛苦情境时，你就会从心理上回到那里，将自己置身于过去，仿佛它正在重新发生一样。然而，如果你激励自己改变某件事，即使是内心世界的某个因素，整个事件就会呈现出另一种情形，由此诱发的情感也会改变。这个练习对很久以前发生的事件效果特别显著，对我们每一个人而言都是如此。

请你反思某个很久以前发生但迄今仍使你魂牵梦萦的情境：每次你想起它，你都会觉得不适和愤怒。你不妨就利用这种情境来完成这个练习。

在这个练习开始时，请你把精神集中在你的呼吸上，直到你全身感到放松、自然和非常舒适。一旦你有了全面的舒适和松弛感，就进入很久以前经历的不幸和痛苦画面中，你看到你自己当时年轻得多的样子。将注意力放在当时你的模样的全部细节上，包括你当时穿的服装和鞋子、发型、饰物等等。同样注意到在这心理画面中有关地点的细节和所出现的任何其他人。

现在，经历这一令你难堪的事件，开始重新经历这事件所产生的所有痛苦和不舒服的情感。在内心重新经历包括栩栩如生的细节在内的整个事件，并体会当时所产生的消极情感，发挥想像力，使自己相信现在的你已步入当时的痛苦情境中，这样，你就会在同一幅画面中“看到”了年轻时的自我，或当时生气和不高兴的自己，而且，现在的你准备对此采取一点儿措施。你把现在的自己加入过去事件的心理画面，结果就是一幅我们刚才说过的心理画面：痛苦中的“过去的你”和正在帮助过去的你的“现在的你”。

现在可以看你心中，即你的新记忆中的这幅新画面，保留出过去令自己不幸的事件中的所有消极因素，加入现在的你，准备帮助过去的你。想像现在的你所做的和所说的：仔细观察和倾听。你做了什么决定？心理画面中的其他人对你更明智和经历更丰富的自我有什么反应？在意识到整个情境没有再对你不利后的感受如何？

不要太快放弃。你只能在记忆中改变内心世界的过去。有效完成这一过程的惟一方式，就是利用刚才描述过的创造性想像力。多花一些时间使这心理画面栩栩如生。使自己处在新的情境中并去感受这种情感：年轻的你被年长的你所帮助和拯救。保持这种状态，直到你开始在内心享受这种新情境。

在你完成这个心理练习前，你要向自己承诺不久后你会重新再做，以便今后任何时候你回想起这一事件，你都会立刻通过这个心理练习给予这个事件新面目。只有到那时，才能恢复到思维和使用心理的普通方式上。

正如我们试图强调的，你越投入到这种试图改变自己的过去的心理画面中，它就会越清晰地铭刻在你的记忆中。你对以往消极事件记忆的重塑成了将来回忆起它时的整个画面的一部分。这就是为何有人称这种心理活动为“创造性改善或改变过去”的原因，它是对创造性想像力的一个实际应用，所以非常有效。

这种思想很正常,人总存在这样那样的矛盾心理
我们说人性有恶的一面,可是社会能发展就是因为有好的一面和道德,法律的约束,让恶没有办法体现~
所以想说,首先没有必要为自己有这样的思想感到自责,你能够明白很苦恼这样的思想就说明你的好是占大多数,相信自己能控制恶的一面~
其次,如果这样的矛盾一直影响你,不能正常的生活学习,那我想建议去专门的心理医生那接受治疗,或催眠,或开解,或消化这些负面思想~
虽然自己也能催眠消化,"但是又觉得已经过去十几年了。那时候年纪小，同学之间也都不懂事。可能他们也只是天性爱玩而已。自己现在何必斤斤计较。"这些就是一种自我催眠,可是效果不明显,那么我们就必须关注恶是否会失控,那么最好的就是依靠专业的医生帮忙~
最后,还有就是自己通过舒解方式,日记,博客等,找人诉说,把这种思想当成一个人,一样东西,通过对外界的描述,叙述,让他自然而然离开自己,这需要强大的毅力和心理自我开导能力,
也可以采取和自己想的这些事情的当事人进行一些交流,你虽然原谅他们,那是你作为一个成年人的心理来看事情,可是潜意识中,你童年的那部分思想没有完全释怀原谅,所以我们需要靠现实中当事人的帮忙来让你原谅他们,解开心结,但是这个是下策,因为需要勇气面对他们,同时也要对方的配合,如果配合不好,可能适得其反,所以最好就是在朋友的帮忙下进行,

那最好的选择
1.是通过外界中介物就是日记博客之类的进行忘记,和看心理医生帮助
2.运动也能够很有效的忘记,运功过后精力和体力都没有多余的来"胡思乱想",自然能够分散注意力,忘记掉,长久之后就能慢慢不再记起~

个人建议先运动,同时每当自己想的时候就写下来,记下来,如果写不了,就自我催眠,同时跑步运动,手舞足蹈都很好,就是让大脑活起来,最后效果不及,看心理医生,同时考虑最后的方法

　　人生活在社会里，总会遇到各种各样的矛盾，这些矛盾会给人的心理上造成一定的压力，如表现为情绪变化、精神紧张、生理上发生某些变化等。一个人如果长期承受巨大的心理压力，就会产生各种疾病，那么如何减轻心理压力呢？
　　一. 自我渲泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
　　二. 请人疏导，这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。
　　三. 情绪转移，这也是一种好办法，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。
　　四. 爱好冲消。就是经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。
　　讲究心理卫生。我们应该经常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。

　　不必刻意去忘记，而是要学会去面对它。当你内心真正坚强时，任何的耻辱或磨难都无法对它造成伤害了。如果你个人都可以淡然面对那所谓的“耻辱”，别人又怎会凭此对你造成伤害呢？

　　会自嘲的人，是最快乐的。因为所有的耻辱都不再是耻辱。跌倒了，要优雅的爬起来，因为谁都会跌到的；跌倒了，要自己好像没大事儿一样，这样别人就没法看热闹；跌倒了，就拍拍屁股上路。

　　如何保持精神健康
　　下面介绍的各种原则将有助于你更合理地思考问题，更为有效地处理问题，从而保持自己的精神健康。
　　1.对于你目前以及过去的所作所为，要找出促使你这样做的原因，而不是只想自己的缺点。
　　2.把你对事物的看法同那些在生活中情形跟你相似的人的看法进行比较，以评价自己的看法是否正确。
　　3.要有几个可以跟你同甘共苦的好朋友。
　　4.要勇于和别人交朋友，爱朋友，同时也会被朋友爱。受到拒绝并不妨碍你再跟别人交朋友。
　　5.决不要说自己不行。特别不要把话说绝，觉得自己总是什么都不好。比如说自己“长得难看”、“笨手笨脚”、“没创造性”、“不堪救药”等等。想一想在那些使你不幸的因素中，哪些是可以改变的。批评自己应当带有建设性。
　　6.对于自己的成功和幸福永远充满信心，并且用这种积极的情绪去感染别人。
　　7.你有哪些地方与众不同，自己应该心中有数。要了解自己的力量。
　　8.当你感到“紧张”这种心理反应的时候，你需要：①客观的检查这种生理反应（数数脉搏，并尽可能多地记录下身体变换的情况）。②想想是否还有别的原因引起这种生理上的紧张（不是心理上的），——也许你吃的不合适，也许屋子太热，等等。
　　9.当你感到自己无法控制自己的情绪时，你不妨采用下面的方法摆脱眼前的这种情况：①干脆走开；②把自己当成局外人；③想象自己置身未来，从未来透视现在；④找富有同情心的人聊一聊。
　　10.不要总想着自己过去的不幸、耻辱和挫折。过去的已经过去，它只保留在记忆中，而不应该再影响今天的生活。天地间，还有很多事情需要你去做。
　　11.记住：失败和挫折有时是一种貌似灾祸而实际使人得福的幸事。失败在告诉你，你的目标对于你来说是不相适宜的；或者说，失败使你能够免受将来更大的失败。要从每次的失败中有所得。
　　12.不要以“正常”或“古怪”来评价你和别人的行为，而要看其在不同的场合下是否适当得体。应当想方设法改进不良的行为，但要针对行为，而不要针对个人（包括不针对自己）。
　　13.如果你看见别人做事遇到了麻烦，你就应该热心地去看看哪儿出了差错，你能不能帮上忙。经常关心别人的苦衷，对自己也有益处。对于“生人”不要疏远。
　　14.如果你感到自己的情绪紧张而又无法克制，最好到医院去看看。有些情况好像是精神疾患，而实际却是生理疾患，比如甲状腺疾病。
　　15.如果问题不是药物所能解决，那就应去找一找精神医生或医学心理学家。
　　16.应当相信，任何人只要有机会跟医生坦率地谈一谈，都会变得好起来。所以，你去找医生也就没有什么不好意思的了。
　　17.制定一项生活的长期目标：从现在起，你在5年、10年和20年内要打算做些什么，怎样做。
　　18.每天都要抽出时间进行一些能够自娱身心的文娱活动，即使每天只能进行15分钟，也不要放过。
　　19.别把自己看成是一个尽赶上倒霉事的倒霉鬼，而应该把自己当成是一个在任何时候都能把握自己命运的强者，你想成为什么样的人，你就可能成为什么样的人；你怎么做，别人对你就怎样看。
　　20.只要生命不息，生活就有希望。

　　以上内容，但愿能够对你有所帮助！是男子汉，就要拿得起，放得下，该忘记的事情，就不要老是耿耿于怀，人生没有笔直的路要走，要学会放弃才会生活的幸福。更何况那时孩提时的故事！但愿你能够很快学会放弃，学会开心生活，笑对你今后的人生！祝你幸福快乐！

是你的往事一直得不到发泄，久而久之想成了心结。有时间找朋友把以前的事情倾吐出来吧，这样你的心里才会放下。如果吐出来你才会释然，试试吧。

哦 那你死了以后 变成鬼报复他们呵呵 只要你不爽 你就能报复他们 谁让他们让你不爽了 他们也要得到不爽的报应 但是你现在还不能那么做 因为你还没死 你还有你的工作和生活 呵呵

亲人去世了，自己的情绪总是很悲伤，而且一直都走不出来，这样的一个情况，我们应该先及时的调整自己的心态，因为我们可能就是一直会想着亲人在世对我们多好多好，很舍不得他，但是这样的一个心态其实是不对的，我们应该想象他去了一个很好的地方，他用一种藏在我们心里的这样一个方式陪伴着我们。

亲人如果去世了，那么沉浸在悲伤之中是非常正常的，应该这样劝自己，记得亲人在世的时候，就经常为了我们而感觉到担心。那么现在他们去世了，去了另外一个世界，我们就应该让他们对我们感觉到放心，让他们知道虽然他们去世了，但是我们依然可以坚强的生活下来。

亲人去世了，悲伤是应该的，但是活着的人更要好好的活着，不能整天被悲伤的情绪充斥着，因为你想一下你的亲人他已经去世了，他肯定希望你能幸福，健康的活在这个世界上，不想让你每天都沉寂在悲伤中，不想让你每天都沉寂在思念他的痛苦中，所以你为了他也要把自己的心情收拾好，开开心心的活着。

亲人去世，我们却总是一直沉浸在悲伤的气氛当中，这个时候我们不应该却老想着他离开了我们这样的一件事情，我们应该去正确的看待生老病死的，这样一件事情，人总会经历这些的，而到时候你自己也需要去经历，所以要勇敢的用正确的心态去面对这件事情。

这时候还是要尽可能调整一下自己的心情，因为其实说生老病死乃是人之常情，虽然说对于自己来说真的是伤痛至极，但是对于已逝之人，看在你这种状态肯定也是很不放心，所以既然他已经离开你要更好的好好生活，而不是说将自己的情绪一直，困在这样的悲伤之中。

总是沉浸在失恋的悲伤情绪中无法自拔，我怎么才能走出来？

失恋可能是最不愉快的感情体验。 朋友安雅最近刚结束了漫长的恋爱。

安雅和男朋友认识10年，相爱8年，期待着演出从制服到婚纱的美丽童话。 很遗憾，童话都是谎言。 男朋友提出分手后，安雅把自己关在卧室里整整一个月，任凭内心撕裂的疼痛把她拖进了无尽的黑暗。 她不想反抗，也没有反抗的力量，就这样沉沦下去。

想起这8年，安雅几乎把心思放在男朋友身上，照顾他的生活，在意他的感情，忍受他的冷漠，不懈怠，不怕任性。 只有多次得分，都是她的让步、悔恨齐备，感情才能维持。

不是不受伤，不是不厌倦，不是看不到结局，只是习惯了一个人、一个人的生活，不想改变。 只是不能承认那么多年的支付是错误的。 只是不想承认自己的失败，心里早就失望了。

也许只有在痛彻心扉之后，才会有告别过去，前进的勇气和决断。

为什么不会出现失恋的影子

1 .无法面对分离的不安

失恋是呼吸的痛苦： 教会我摆脱失恋的阴影。

我记得在一次谈话中，安雅给我讲了小时候的经历。 那时，安雅的爸爸在部队工作，终年不在家。 妈妈是职场红人，大事小事都离不开她。 刚两岁的她没有人照顾，妈妈干脆决定送她去幼儿园。

入园当天，天气很冷，天空淅淅沥沥下着小雨，安雅在妈妈怀里哭得撕心裂肺，用冻得通红的小手勒着妈妈的脖子，拽着妈妈的衣领，让妈妈不要自己了。

妈妈不断地解释，幼小的安雅哪里能理解，只是紧紧地拽着，似乎一放手妈妈就从眼前消失了。 妈妈急急忙忙去上班，只能把安雅推给老师。 安雅紧紧地握着从母亲衣领上取下的扣子，一边悲伤地哭着，一边看着母亲的背影渐渐消失在自己的视野里。

心理学中有“分离焦虑”的概念，指的是婴幼儿因与亲属分离而产生的不安、不安、不快的感情反应。

离别的经历激起了安雅曾经被迫和母亲分手的不安，那痛苦的心情深深地印在了她的身上。 所以，每次面对分离，她都忍受不了分离带来的焦虑和痛苦，不想失去关系。

2、加强和重复无意识

人类的记忆中不仅有认知，还有感情、感情、行动。 认知、情感、感觉和行为之间有链接和联系。 类似过去的信息和相关的信息唤起以前的记忆后，会产生对过去的认知、感情、感情、行为的各种反应。就是“越想忘记一个人，反而越忘不掉”。

另外，失恋的冲击也会让你失去部分分析能力。 失去理智后，“回忆冲击波”会一点一点地引导你做出错误的判断，产生“这个人是唯一失去Ta的，我不会再爱了”的错觉。

总之，正因为自己不能错过自己的感情，才会一个接一个地把自己拉入一个漩涡。 通过回顾过去，把“不能失去Ta”的信念强加给自己，在失恋的死循环中无法摆脱自己。

如何摆脱失恋的暴风雨

第一，学会压抑情绪，停止无效的支付。

如果能控制感情的话，可能会说不会经历失恋这种不好的担心事。 但实际上，如果你付出的感情得不到任何反馈，你付出的越多，就越容易失去自己。

从心理学上讲，分手在这种关系中属于低位，这个位置本来就不利。

如果分手后还不能停止对Ta的付出，无论是行动上还是感情上，都很难摆脱这段关系给你带来的负面影响，也无法重新定义和认识自己。

第二，正确看待失恋，重新树立自信感。

经历分手后，我们或多或少都会陷入自我否定和怀疑的状态。 “一定是我不够好，所以Ta要离开我”。 “因为我身上的缺点，Ta离开了我”。

其实一段关系的结束必然是两个人共谋的结果。

在这个过程中，没有绝对的谁对谁错。 我们应该辩证地看待彼此之间的关系，而不是因为这段感情的失败，应该彻底地把自己看成是一个loser，这过度地灾难化了失恋对自己的影响。

有两种办法，第1种就是开启一段新的恋情，第2种就是给自己制定一个目标，让自己为之努力奋斗，使自己的生活更充实，我认为这样就能够走出来。

应该要去找闺蜜，把自己的不舒服都说出来，这段时间就去依靠闺蜜，让闺蜜多带你做开心的事情，男生同理，可以找兄弟。

这个时候应该换一个生活环境或者是出去旅游散心，找闺蜜，找朋友一起玩儿，做一些有意义的事情，让自己的生活充实起来，这样就能够走出来。

我觉得你可以寻找你感兴趣的事情转移注意力，帮助你释放悲伤的情绪；或者可以去旅行一段时间，换个环境心情也会改变。

这说明这件事情对你有点刻骨铭心的影响，所以你才会想忘记，所以才会越想忘记越忘不掉。那，世间有许多事是无法解释的，特别是感情方面的问题，更是让人浇头乱额，无论是专家还是普通人都是说不清理还乱。这就要靠自己来解开心结了，都说时间是忘却的最好良药，其实也有一定的道理。建议你这样试试：首先，如果还不自觉的想那些事，就让自己认真的想想，虽然想不出个所以然，但是你静下心来认真的想了，思绪在一定的时间内就会对过去的事感觉到麻木，其次，为自己多找点有意义的事情来干，通过不断的工作来淡漠过去的记忆，再之，与知心朋友进行必要的沟通，使自己的身心得到尽量的释放，相信一段时间后，你就会投入到新的生活中了。