为什么总是容易沉浸在悲伤中出不来

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找到最根本的原因

　　负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思乱想。把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。

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学会宽容，不必斤斤计较 在我们日常生活中，很多时候我们的坏脾气都源于他人对我们的冒犯或者工作不顺心，这时候我们即使发脾气也于事无补，只会让事情变得更糟糕，我们只有学会宽容，才能使我们的情绪得以平静下来。

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理清头绪

　　在大脑混乱的时候，是最容易干出傻事的时候。如果不能保证带着冷静的头脑回家，那么试着在外面多呆一会，理清头绪，清醒大脑，的确，最后能够帮助我们的，只有我们自己，心理疗法中，有一个认知法，你只有愿意并且能够改变自己的认知，事情才能会向你希望的方向发展。打个电话：“亲爱的，我有些心烦，晚一点回去。”既给家人一个心理准备，也给了自己一个时间管理，毕竟不能拖太久啊。

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深呼吸 在日常生活遇到不顺心事，感觉自己将要发泄出自己的坏情绪的时候，一定要忍住，别人都不喜欢和见一个带着坏情绪负能量的人想出，这时我们不防做几下深呼吸，然后喝一点水，使自己冷静下来。

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自我暗示自我暗示法在控制自己的情绪方面也是很不错的，在我们遇到烦心事时，一定要自我暗示不要发脾气，这一定是别人故意来考验我们的忍耐的，只要给了自己积极的心理暗示，我们就能够很好的调节自己的情绪了。

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精神转移

　　愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

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品茶在我们心情烦躁时，我们可以找个清净的地方，自己独自沏茶品茶，品茶能够让我们之前烦躁的心能够得以平静，同时也能使自己的心情愉悦起来。

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运动跑步同样也是调节我们情绪一个很不错的方法，比如在打羽毛球或者打乒乓球时，我们可以尽情的通过扣球来释放我们压抑在内心的情绪，而且在大量出汗之后回去一个热水澡更是能使我们的身心得到很好的放松。

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果你处境艰难，不用担心，它会好转的。如果你春风得意，无须炫耀，它会改变的。人总是会本能地拒绝生活中的消极一面，其中包括消极的情绪、消极的想法等等。拒绝的方式多种多样，或者是努力告诉自己不去想它，或者是极力地否认它的存在。

人生有许多的不如意，要学会自我调节，心理的调整方法：
1、恰当评估自己。
2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。
3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4、养成良好的生活习惯。
5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观。
6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

人为什么会沉浸在伤感？这是一个很难回答的问题，也是一个很难讲清楚的问题，因为个中原因十分复杂，盘根错节……据说，上帝在造人时，给人七情六欲，是为了让人生活得有滋有味，而不是木讷、呆板、死寂……所以，人人都希望快乐常伴，欢欣喜悦同行，而不希望有伤感，不希望伤感将快乐打碎，不希望伤感将欢欣喜悦击破……

呵呵，朋友失败是常有的事，主要的是不断的在失败中摸索，完善自己的想法以后在做决定。郁闷的心情只会磨灭你心中的那点激情，又何谈成功呢！对吧亲。望采纳。

兄弟你这样说就不好了！ 外面跟你一样的人多了去了，也许今天你失败，明天你就成功。坚持 努力 奋斗 失败在爬起来 继续想爱情方面前进

忘记一个人最好的办法就是去爱上另一个人

想开心的事就好了

路这么长，现在就失去信心，以后该怎么走？

闷肯定是因为你旁边的人、事、物、感情而引起，
这是正常的，但是你不够乐观豁达，但长久压抑自己就会成为心理疾病。

要自信，生活中只有自己才能救自己。加油！祝君，好运！

加油。最近我也和你一样难受

放宽心态，过段时间就好了

我也是这样但是要放开自己的心态

我也是 我喜欢想很多 然后心情就一直不好

心重的人