伤感是积极的还是消极的

从后果上看，凡是对人的行为起到促进和增力作用的情绪就是积极情绪，而对人的行为具有削弱和减力作用的情绪就是消极情绪。

在一般情况下，兴奋、愉快、开心、欢乐、激动等情绪属于积极情绪，而紧张、慌乱、伤感、痛苦、生气、心悸等情绪属于消极情绪。

判断哪些是积极情绪，哪些是消极情绪，主要是依据情绪对人产生的是促进、增力作用，还是削弱、减力作用。

情绪的调节

1、用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当烦恼时，用微笑来调节自己的情绪是个很好的选择。

2、人际调节，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

3、环境调节，当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。

4、认知调节，人之所以有情绪，是因为对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以可以通过改变认知，来改变情绪。

它是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因：对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。

积极情绪与消极情绪是相对而言的，面对生活的压力与历练，若积极情绪战胜了消极情绪即会促进人的进步，激发人性的优点使之为善；若消极情绪战胜了积极情绪即会阻碍人的进步，激发人性的缺点使之为恶。

情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，这是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。

消极情绪和积极情绪是人类对外界刺激和内部感受产生的两种不同类型的情绪。

消极情绪： 消极情绪是一种不愉快或负面的情绪体验，通常伴随着心理和生理上的变化。它们可能是对于不利或不愉快事件、情况或内部感受的反应。常见的消极情绪包括悲伤、焦虑、愤怒、不安、自卑、羞耻、厌恶、孤独、沮丧等。消极情绪可能会导致情绪低落、自我评价下降、体力和认知功能受损等生理和心理上的影响。

积极情绪： 积极情绪是一种愉快或正面的情绪体验，通常伴随着心理和生理上的积极反应。积极情绪是对于令人愉快、满足或有益的事件、情况或内部感受的反应。常见的积极情绪包括快乐、喜悦、满足、幸福、兴奋、自信、希望等。积极情绪可以提升情绪幸福感、增加自信、改善身体健康和促进积极行为。

情绪是人类复杂的心理反应，可以受到外部环境、个体的认知和评价、生理状况以及个体差异的影响。人们可能在不同情境下体验到不同的消极和积极情绪，而且这些情绪通常是相互独立的。了解和适当处理自己的情绪是维护心理健康和提升生活质量的重要一环。

消极情绪有悲伤、焦虑、愤怒、绝望、厌恶等。

1、悲伤：当面对失去亲人、朋友、爱人或其他重要事物时，人们可能会感到悲伤。这种情绪可能导致长时间的哀伤和难以从中恢复。

2、焦虑：焦虑是一种对未来不确定性的担忧和恐惧。它可能源于生活压力、工作压力或健康问题。

3、愤怒：愤怒是对不公平、不满或挫败的反应。它可能导致冲动行为、争吵和与他人的关系紧张。

4、绝望：绝望是对无法改变的现实感到无望和沮丧。它可能导致自责、自卑和抑郁等心理问题。

5、厌恶：厌恶是对某些事物（如食物、环境或人）产生强烈的反感和排斥。这种情绪可能导致食欲减退、社交回避等问题。

如何避免消极情绪

1、意识到消极情绪的存在：首先要认识到自己有消极情绪，才能采取措施来避免它们。

2、寻找积极的事物：尝试关注和寻找那些能够带来积极情绪的事物，例如美好的回忆、成功的经历、喜欢的音乐等等。

3、培养健康的生活习惯：保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，有助于提高身体和心理的健康水平，从而减少消极情绪的出现。

4、学会放松：学习一些放松技巧，例如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助缓解压力和焦虑，从而减少消极情绪的出现。

5、寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和建议，可以帮助减轻负面情绪的影响。