总是容易难过怎么办 该怎么缓解

#心情不好的时候需要怎么缓解#

心情不好吗，心里感觉一团糟吗，感觉什么事都是那么不顺意吗，那么好吧，你正在经历人生中不得不经历的一些事情，这其实很正常。

人生不如意事常八九，可与人言无二三，每一个人都是平凡的人，除去贫穷富贵，迟钝智慧的差异，每一个人都会面临一些无可奈何的事情，如果能正确处理了人生中的这些阴暗经历，那么你便会慢慢的成长起来。

那么如何在心情不好的时候来缓解呢，方法当然会有很多，有的人会找个安静的地方大声吼出来，有的人会吃很多东西或者买很多东西，有的人则是找个安静的地方大哭一场等等，当然这些方法都未尝不可，但有的方法也不那么有效或者对自己本身也不太友好。

就我个人来说，以下三个方法还是挺适合缓解不佳的心情的：

这个方法有时候不太实用，特别是在心情不好的时候，能睡着也是一件很不容易的事情，但是等到睡醒以后，也许你就没有那么难过了。

当然这并不是说，睡觉能真的缓解你的心情，睡觉只是让你的身体和精神得到一定的休息，并且内心也会相对安定下来，对于那些极端想法和悲观哀叹的情绪，不会那么强烈了，接下来，你要做的就是静下心来，慢慢整理一下心情不好的缘由。

如果你有一个值得倾诉的朋友，那么你是幸运的，你可以把你的不开心轻描淡写、或者心情激动地向朋友描述，只要你说出来，你的心情就会好一些。

因为你不会觉得自己是一个人在承受这种难受，分享出去的悲伤，就像身上的压力突然有人再给你减轻一样，这样你的思绪会相对变得平和，你能看清你目前所处的局势，你能相对冷清的分析，思考，而不像之前那样一个人默默难受，被悲伤蒙蔽了双眼。

朋友的开解和安慰当然也是一味强心剂，让你不会感觉到孤独，你们或许在你的问题上讨论了很久，但你们也会有其他相对轻松的话题，比如某某某最近怎么样了，谁谁谁又怎么样了，这种朋友间的推心置腹的聊天话题，也会冲淡你悲伤的心情。

这是一种比较高级的自我分析的过程，也许你不喜欢写，甚至什么也不想做，哪怕也许你知道写下来会有意想不到的收获，但也只想一个人静静的待着，但是这个方法你应该尝试一下。

认真的写下那些让你心情不好的事情，你需要把自己当成旁观者来客观的描述，不掺杂自己任何的主观感受或看法。就好像你是处于一个上帝视角，观察一个心情欠佳的人所处的环境，所经历的事情。

写完事情的始末之后，你需要找出那些让你感到难受的点，分析为什么会发生这样的事情，写出那些让你难受的原因，也许限于每个人的人生经历和思想高度不同，你所得出的结论不一定是正确的的，但是你已经走出了那个死胡同，你已经突破了一遇到难受的事情就一直难受下去，而不去思考该如何解决的状态。做到这一点，你已经很成功了。

当然，还有很多缓解不好的心情的办法，我只是列举了我觉得相对有效果的一些，如果你有更好的经验方法，也可以告诉我，感谢您的浏览。

我最难过的一刻时刻，就是自己努力了好久，而考试却没有通过，让我特别的痛苦难受。总结了一些缓解不良情绪的方法！

第一、吃甜食可以令心情能变得开心

当人处于疲劳或者是紧张时，身体上会产生一种皮质醇，这是一种压力的激素，当身体紧张时就会释放出来，并会让血管收缩、会让血压上升，如果喝一些加糖的饮料，可以帮助缓解压力。这就可以解释，为什么当面对压力时，有些人可以轻松地应对，而有些人却不堪负重，这是因为喝了加糖的饮料可以帮助缓解压力。所以当感觉到有压力或不开心时，可以喝一些加糖的饮料，或者吃一些奶油蛋糕、巧克力，都可以令自己的心情变好。

第二、去剪头发可以调节情绪

有研究表明，如果心情不好时理发可以调节心情，理发时可以让头皮层受到刺激，从而增加了大脑的供血，刺激人的大脑中枢，使得心情变得愉快，另外如果坐在理发椅子上，会强迫进入一种被动安静的状态，这样心跳和呼吸都可以慢下来，那么情绪也可以得到适当的调节。

第三、通过修剪花草来让自己开心

如果感觉到沮丧时，不用借酒消愁，可以到花园去修剪花草，可以做一下园丁会令人精神振奋。有研究表明，园丁可以让心情好转，很少看到有园丁不快乐或沮丧的，园丁对自己的生活非常满意，而从事其他职业的人只有比较低的认同感。

第四、通过购物来让心情变好

购物可以让人快乐，因为在购物时，可以享受一些美好的东西，商场里的商品琳琅满目，可以带来一些很好的情绪，从而令人产生较少的负面影响。

第五、看一些悲伤的电影，让自己感觉生活还是不错的

看悲伤的电影其实可以让人更快乐，这主要的原因是看悲伤的电影，观众可以感觉到自己其实活在幸福当中，这样情绪就得到了改善。