但凡一点小事就觉得是过不去的坎儿，特别难过，，怎么办

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。

把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己

只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式

第三：学会放松

遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争

没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

第五：广泛阅读

阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分

第六：相信自己

不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）

第一七：学会调整情绪

尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余。心情不好的时候喝一杯第一元素饮料，调整自身的情绪。遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

一，不管什么原因使您感觉不适，都不要纠结于问题的原因。而是专注于解决问题的方法，我们的目标一定是更多关注什么样的事情使我们感到""如意""，而且你会发现这样的事有很多。

二，为当前的事情找""例外""，比如某件事情今天很不顺利，那我们想一想这件事哪一个环节是顺利的，有几个顺利的地方呢？结合顺利的地方我们把自己感觉好的情绪适当放大，你会感觉有很大的改变。

三，做点不一样的事。想一想生活或工作中一定有许多事情要做，当我们行动起来，做一些更容易控制的事情，就会逐步淡化这些不好的情绪，并且新的自信心的建立是消灭不良情绪最好的工具。

总之，少关注过去，多关注未来，用我们一点点积极的情绪一定会逐步消灭任何不良情绪对我们的影响

你应该是有点儿，焦虑或者抑郁情绪，最好进行心理咨询，你也可以多进行有氧运动，多主动找朋友聊天。只有打开心扉，朋友们才能和您一起交流。

您的内心也跟遗传有关，也可能跟家庭成长有关，今天之前找出内向的根本原因，要主动跟朋友交流，打开心扉，大家才能了解你，你才能感到不孤独，也可以写心情日记，如果自己调节不行，可以借助心理咨询。

一，允许自己承受暂时性的失败，如果你不介意跟你的好友吐露心声，那一起约起来，喝点酒，适当宣泄一下。

二，给自己一个期限，如你是家庭变故，创业失败，离婚，失恋，这些在人生中只会占一小部分。不需要立马坚强起来，不然这一辈子都斗志昂扬的没啥意思，你可以颓废就颓废，想大胆去尝试一些之前没做过的事，现在就是最好的时机。但，这个时间是有期限的，不能一直这样下去，要对自己和家人负责。

三，慢慢让自己的生活规律起来

美好的生活，是充满幸福感的。坚持早起，给自己做一顿美味的早餐，然后爬个山，去外面的世界看看，也给自己打气加油，今天也是元气满满的一天。

保持屋子的干净整洁明亮，别一团糟。规律的一日三餐。看似毒鸡汤，相信我，一定比你昏昏欲睡到大中午，叫着外卖，满嘴胡渣，或油光满面的好太多，至少不会觉得自己废了。

把不顺心的事先解决掉，自然心情轻松

我们知道，会使自己不顺心或者烦恼，必然是有一件事引起的。所以当我们只有找到这个源头，并且解决掉，那么不顺心的事自然就解除了。解除了以后，心情自然就会变的非常好，从而这种调节就达到了目的。

不要把自己包围在不顺心的环境当中

有的时候之所以不顺心，是因为你所处的整个环境都包围着这种气氛。所以我们可以决定离开这个气氛，这样自己调节好了，并不会受到环境的再次影响，否则我们觉得心情是不错了，可是一到这个地方，又复发就不好了。

生活当中，有的时候在人多的地方，人一般是不会表现出释放的状态的。因为人就是有这个特性。所以一个呆着的时候，容易乱想，但也可以释放自己的负面情绪。我们可以找个没人的地方，或者一些高山，大喊几声，把心中的不满全喊出来，这样心情会舒服很多。

要勇于并且有信心向这些不顺心的“宣战”

如果一个处于不顺心的状态，那么我们一定要积极的走出来。而不是让这种情绪包围自己。所以我们要下定这个决心，并且要有信心，只有我们摆好了心态，那么那些不顺心的事，自然就会被我们打败了。

有的时候一个人怎么调解都不行的时候，我们不妨找些亲朋好友，找他们聊聊天，说说你不顺心的事。这样负面情绪起码也有一个出入口。而不是只放在自己的心里，那样是会憋坏的。所以和闺蜜们说些不顺心的事，让他们来开导开导。

自己都帮不了自己的时候，别人也帮不了你。于是，再一次失落与痛苦之后，他开始真正地向命运低头：认命了，一切任其自然。

如果没有成家，没有父母、亲人的牵绊，一人吃饱全家不饿的人，遇到困难不会有如此深刻的体会。往往是有牵挂的人遇到人生最大困难的时候最痛苦。他们的痛苦来自于上有老下有小，中有妻子伴侣。一想到父母妻儿等亲人，一想到自己有无法逾越的沟壑，他们就无助、伤心、甚至流泪！于是他们又不得不抓住一根“爱”的稻草来支撑自己：我不能放弃，放弃了他们怎么办？

经过这个阶段的身心煎熬与调整之后，他们开始放下一切脸面求助于所有能够求助的人，希望能够得到别人的帮助，让自己度过难关或者是战胜死亡。可是等他明白过来：自己都帮不了自己的时候，别人也帮不了你。于是，再一次失落与痛苦之后，他开始真正地向命运低头：认命了，一切任其自然。