当自己很难过的时候，找不到人倾诉，该怎么办

真正心情不好的时候，连身边的人都会觉得可怕，不敢跟他们说话，怕自己一下崩不住，把自己掏心掏肺的告诉他，最后成为他人谈资的笑料。人心情不好时，容易频繁地找自己最亲近的人倾诉，并且希望对方可以无时无刻地给到高质量的安慰，这在一些情况下是很难做到的。

再好的关系都需要边界感。不管是多么亲密的爱人、朋友和家人，每个人都是独立的个体。这意味着每个人都应该为自己的情绪负责。或许对方可以对你的遭遇感同身受，但是这始终是你自己的情绪，自己的人生。没有谁可以代替别人痛苦，也没有谁可以真正的拯救别人。强调边界感时常让我们感到内疚、自责、不忍开口。但真正的爱也只能发生在两个独立的人之间。

心情不好建议找一点事情做，分散一下注意力，这样心里面就不会太难过了。其实你就是说了，好多人也就是那么一听，随口安慰你一下而已，有的人不想为你装样子。

人家不愿意在你身上花费时间精力也是完全没有错误的。因此你要知道别人愿意听是情分，不愿意是本分，千万别对别人要求太高，很多事情尽量自己解决，别太依赖别人。

大概就是在人海中，却感觉到无比的孤独。好久关注过自己的心情了，一个人上班下班走走停停遛弯散步。没有人和我说话，我和天猫精灵说话。有时候感觉自己好像是在深海里，快要窒息了。我可能是大概太消极了吧。

我喜欢的人爱我的亲人朋友们都离我而去了，爱而不得，我就是一个人，一直一个人。我真的还没准备好面对这个世界这么多事情，可是命运的车轮不停旋转在推动我前行。你要表现的乐观开朗，无所畏惧。我也不想低三下四的求人。

以上就是全部内容，希望对您的提问有帮助！

这是一个提醒你的好时机。它提醒你，是时候是通过转变你的内在，来管理好你自己的情绪。 

当我们依靠外在东西，比如倾诉、宣泄等等，这些当然可以让我们负面的情绪在当下得到一定程度
的释放。同时，这些都是暂时性的帮助。
仅仅通过向他人倾诉、外在的宣泄，这些都没有改变我们自己，所以同一情况依然可以诱发我们不
良情绪。
因此，是时候转变你自己了。
从今天开始，把自我转变设为你的目标吧！

很多时候的事情别人是没办法帮你的，即便你有父母，即便你以后有丈夫，也有很多事情要你自己去想明白去克服，别人不是不帮你，而是帮不了你。可能一辈子还会有很多这样的时刻。

我的方法就是学习加看书。

那段时间学了编程，感觉世界上还有很多东西值得你去学习，难受崩溃都没有用，毕竟你还有一生需要去过，并且需要去好好过。

还有看书，当时用一个月的时间看了路遥《平凡的世界》和刘震云《一句顶一万句》。看别人的一生或半生，很多时候会发现，大家都有这个过程，甚至别人所经历的崩溃可能是你所不能承受的，感觉看一看别人的人生就会觉得他都可以撑过去我为什么不可以。

个人觉得，人这一生，大概是循环并且螺旋上升的过程。有喜就有悲，没有什么是过不去的，但是经历悲伤后的你是更好的你，对于我来讲，崩溃和悲伤会让我反思并上进。希望你也是。

其实有时候，你不见得非要在大家面前站出来，但心里面知道有那个脆弱、曾经受伤的、辉煌的、或是挫折的、说谎的你，都可以。要自己知道自己的问题在哪里，而不是把它遮住。

  在我看来，当我自己有情绪的时候一定是要去抒发出来，因为把这些情绪压抑在自己的心里其实是会让自己更加的难受，最好的办法就是能够找到自己的朋友或者家人进行哭诉，要是你实在是觉得找不到适合的人进行哭诉，我觉得有以下几种方法。

  第一，因为这个时候你是非常的难过，你这个时候可以躲在自己房间里，想哭就大声的哭出来，把自己想要表达的委屈，想要表达的情感全部都是释放出来，大声的哭出来真的是一个非常的治愈方式，你会发现当你大声的哭完以后，你会觉得你的心里舒畅很多，心里会好受多了，像是释放了自己，其实你就是把压抑在自己心里的那些难过完全的释放出来了。

  第二，我觉得去大操场跑步也是一件非常好的方法，你在奔跑的时候可以大声的喊出来，不要继续压抑这自己，大声的喊几声，你真的会觉得舒畅很多，而且在奔跑中微风所吹过你的脸庞，也能很好的安抚你内心的难过。

  你也可以选择在奔跑的时候戴上耳机听音乐，音乐其实也是一个非常好的治愈方式，能够缓解你的难过，治愈你的心灵，你可要在奔跑的时候随着音乐一起唱，唱出来也能够让你的心里舒服很多。想哭的时候就哭，这个时候让眼泪就落在风里，让难过伴随着微风离开你，让你自己重新的开心起来。

  第三，你要是觉得那些方式太豪放，不太适合你，那么我可以建议你去把这些难过，把你心里所压抑的去写出来，把这些难过是表达在文字上面，你可以选择写在明信片上面，写完的时候可以是放在一个瓶子里面，然后去扔在附近的河里，让这些难过随着河流远去，彻底的离开你。

  你也可以选择是在相关的情感的博主下面进行留言，把你难过的全部写下来，你会发现，在这些微博里的人，他们很多人都是非常的好心，往往是会来安慰你，那个时候他们就是你哭诉的对象，尽管你们是萍水相逢，但是很多人可能因为和你有相同的境遇，所以都会是来鼓励你，安慰你。

  所以，我们在难过的时候，是有很多很多种方法来释放我们的难受，我们千万不要压抑在自己的心里，以为自己可以承受的住，你越这样，你难过的心情是越来越严重的。

一个人的一生中总有些时候是自己一个人度过的，每个人都有不同的事情，没有谁是谁的专属，每个人都在忙着自己的事情，被人不来关心你是人家的好心，别人不来关心你是人家的权利，所以当一个人伤心的时候，找不到人哭诉怎么办，我觉得有下面几个方法。

第一个方法，自己哭泣宣泄法。百试百灵的方法，一个人最难过的时候最需要的就是发泄自己的感情了 如果没有人可以让我们去哭诉，我们可以自己去找一个地方，最好的地方就是自己的床了，床头放一卷纸，然后自己盖上被子，听着伤心的歌曲然后回想自己经历的事情，一边流泪一边擦，哭过之后就好了，然后要好好的向前看，不要再去回想了。

我很多时候都是自己一个人的，因为我这个人不怎么喜欢跟人交往，尤其是我的朋友都有对象，虽然我也有对象，但是自己有些时候的心情不好，不能影响到自己的男朋友吧，所以我就是选择这个方法来解决我的情绪的。

第二个方法，美食电视剧补偿法。心情不好没有人可以哭诉，那么就自己来补偿自己，买一堆零食，然后自己一个人坐在床上，开着无线网络，然后看着VIP电视剧，吃着自己买的零食，不要害怕长胖，你能挣钱能花钱能吃多还能减肥，这样的人生很圆满了。

第三个方法，知识填充法。难过的次数如果多了就是浪费自己的时间，我们都还是小年轻的人，哪里有那么多的时间浪费在感时伤怀上面，我们要做到就是不断的发展自己提升自己，然后为以后挣钱做好准备，所以既然自己难过的情绪那么多，不如转化为补充知识的劲头，跟自己死磕到底，学不会好不出去不吃饭。

我也会有这种感觉..因为平时不是很喜欢交朋友，感觉身边真正知心的朋友不是很多，就只有那几个人，虽然说好朋友是不在乎数量只在乎质量的，可是每次心情都不好老是找人家说也不好啊！而且我这个人还特别矫情，三天两头情绪低落，我觉得我都不好意思一直和朋友哭诉了。后来我也慢慢的觉得，每次不开心都找朋友哭诉其实是很打扰人家的，和关系好不好没有关系，本身听别人哭诉其实就是一件比较让人头疼的事情。因为要一边倾听别人的苦恼，还要一边想办法去安慰人家。而且一直把负能量传达给朋友我的心里也过意不去，好的朋友应该是会传播正能量的，而不是整天只会把负能量带给他人，让他人的情绪也一起变得低落，这样的朋友就是所谓的坏朋友。

后来我就慢慢的把这个习惯改掉了，我开始不会一不开心就找别人倾诉，我学会了自己一个人默默地消化掉那些难过。如果实在觉得很难受，我会在手机上弄一个写日记的软件，把让我心情不好的事情经过和原因全部写进去，我觉得这样写出来心里也会稍微好受一点点。如果你长时间的想找人哭诉的话，不妨自己躲在被子里大哭一场， 有时候只要哭出来了就会觉得压力变小了，如果因为找不到人哭诉而硬憋着，严重的会让自己得抑郁症的！

所以不要一直依赖别人！自己也可以很好的把这些负能量消化掉的，毕竟没有谁有义务去倾听你的烦恼啊！

我们每个人都会有心情难过或者是情绪不稳定的时候，有时候我们的一些小心思并不想被一些和我们很熟悉甚至是很了解我们的亲人或者是朋友之间倾诉，在这个时候我们就需要找一些人来向他们哭诉自己的经历。但我们也不能找一个陌生人来解决问题，所以我们内心就会很纠结，每当这时我们心中都会有一种淡淡的无力感。

当我们遇到了不方便让我们认识的人知道的难过的事的时候，我们就要寻求新的可以让自己倾诉的人或者是环境来发泄自己的情绪。比如我们可以在网络上的多种多样的聊天软件上找一个朋友来倾诉自己觉得难过的事情。当然这样的方法可能不够安全，所以我们就需要在聊天的时候分外小心，以免泄露自己的信息，所以在倾诉的时候就做不到酣畅淋漓。

还有我们也可以找一个可以倾听自己哭诉的环境或者是物品，比如一个小熊或者是一个树洞，这些东西只要你想它们就随时可以成为你的哭诉对象和感情寄托，毕竟只是找个人哭诉，而不是向别人寻求意见，所以对象是否是活物就显得不那么重要了。

最后我们可以打电话到电台，让别人一起倾听你的故事，把一个人的悲伤和痛苦分享给其他人，那么这份难过也会少很多。

有的人找不到人哭诉是因为他们觉得他们身边没有一个可以让自己完全放松下来相信他的人，所以一般不会把自己这样的一面展开给别人看到。那是因为自己内心对他人的防御系统太强，所以遇到这种情况需要改变的就是自己了。我们要让自己放得开，让自己去结交真心的朋友，朋友不在多 而在精，有一个真心的朋友抵得上千千万万个狐朋狗友。只要自己愿意结交朋友，就不怕难过的时候找不到人来哭诉。

   其实，最难过的不是有不开心的事情，而是在自己难过的时候，却没有那样一个自己可以哭诉的对象。这让原本就心情不好的我们，变的更加难过，更加孤独。

   如果，你每次都不能找到那样的一个人，不如去看看直播。有的直播间，有的主播，喜欢听别人的情感投诉，帮别人解决问题，虽然你们不认识，但至少有那么一个可以倾诉的对象。

   我之前就要荔枝FM上看到一个女生像一个女主播倾诉，男朋友出轨的事情。而且那个女主播很认真的听完了那个女生的故事，也根据那个故事去安慰，和提点那个女生。我觉得这是个不错的方法和途径。

   实在是找不到人，可以去一些直播间去倾诉，毕竟你们谁都不认识谁，而且他们也只能知道你的账号，而不知道你叫什么，住哪里，和你要倾诉的对象是谁。即使都是陌生人，那还怕什么。 

   你也可以去向这个女主播倾诉，她是某电台上的一个主播，而且她做的节目不错，这个主播声音不错，很甜美。我就关注了这个主播，没事的时候，我还会给她发一些消息，她也会很耐心的回我和我尬聊。

     如果，你不习惯和陌生人分享，或者觉得那样做的话，你会很不自在，你可以找一个本子，写下你所有的烦恼，和让你气氛的事情。有些东西越是憋在心里就越难受，找个途径去发泄一下，总归是没有错的。而且，有时候写字，能够让你的心情平静，能够去思考一些事情。

     还有一种方式就是交一个笔友。有时候，有一个聊的来的笔友也是一件很幸福的事情，你就可以和他分享你的故事，你们互相安慰，互相做彼此情感上的寄托，而你也有了一个可以倾诉的对象。就这样，一封又一封的寄信，一封又一封的去等待来信。等待和看信的那种感觉也很不错，你可以去尝试一下。

     如果这些你都不喜欢，也可以在一些软件上，写自己苦楚，和难过的事情，你可以设置，只能私人看。比如qq上的日志啊，微博啊，邮箱等。

    文字，有时候也是表达自己情绪和内心想法的一种途径。

    总而言之，别把不开心的事憋在心里，那样会让你过得很压抑，找一种方式去释放自己，你会过的更开心。