就是在自己特别难过，特别崩溃的时候，要如何解决，在这种时候容易做出一些过激的事吗

人在生活中难免会遇到一些让自己情绪低落的事情，这个时候我们会感觉到特别烦躁不安，而且现在生活压力特别大，社会竞争也非常强烈，情绪低落的时候就比较多，长期的情绪低落不但让我们感觉不到幸福的生活，还让我们忧心忡忡，伤害了身体健康，在与别人的交往中，也让别人觉得我们难以相处，不合群等情况，所以如何调节自己的情绪是非常重要的，不但关系到自己的心情，还关系到身体健康以及人际关系，今天就跟小编来了解一下如何调节自己的情绪。

每个人生活中都会遇到一些心情不好的时候，因为生活不可能是一帆风顺的，人生之事不如意者十有八九，所以如何调节自己的情绪是特别重要的。

在遇到让自己心情不好的事时，一定要多从长远方面来考虑，这样你就不会只陷于眼前的利益和情绪，就不会走进了死胡同里面，所以当情绪不好的时候，多想想自己的长远目标，这样有助于化解坏情绪。

当自己情绪不好的时候，出去走一走，透一透气，对于自己情绪调节是非常有帮助的，出去走一走不但可以让我们的心更加放松，还能够让眼睛疲劳得到舒缓，对于常年面对电脑的人群来说能够减缓焦虑和疲劳，心情也会放松很多。

当我们做起自己感兴趣，喜欢做的事时，心情就会感觉到愉快，就会暂时忘记了烦恼，也会抛开坏的心情，沉浸到自己创造的乐趣当中，把这样的事情做完让自己很开心，还非常有成就感，这样心情就会好很多，心胸也会变得越来越开阔，不再陷入到焦虑烦躁当中。

最近遭遇的事情比较多，所以情绪一直不太高。很多时候自己怎么都静不下心来，那就只能想办法做些事情，让自己尽快摆脱这种低落的情绪。我调节情绪的方法主要有两个：一是吃甜食，这样可以让身体分泌多巴胺，感觉更快乐一些；二是看书，读书可以让自己心情平静，暂时忘掉那些烦恼的事情。这两种方法配合使用，心情会变得好不少，基本就可以慢慢恢复平静了。

一、吃甜食。

甜食中的糖分进入身体之后会产生让我们快乐的多巴胺。多巴胺是大脑代谢的一种神经传导物质，它能够通过血管传导全身，传递幸福及高兴感的信息内容，最终刺激性神经，让人造成兴奋的感觉。 如果你心情低落，那么吃一些甜食可以很好地缓解情绪，那些冰激凌、蛋糕、糖果，甚至是甜甜的水果，它们都会给你带来愉悦的感觉。我心情不好的时候一般喜欢吃巧克力，甜中带苦的味道特别满足味蕾，从身体深处就会由衷地有一种幸福感。

二、看书。

读书可以使人心情平静。当你全身心沉浸到书中的世界之后，你就会忘了现实中的那些烦恼。书里的世界多么丰富多彩啊，主人公的命运紧紧抓住了你的心，你不由得随着他的喜怒哀乐而变化。我本人比较喜欢看比较偏古典一些的书籍或者是近现代作家的作品，尤其是描写解放前后那段历史的书籍。这些书籍可以让我们了解当时人们的生活状态，让我们更加珍惜现在的幸福生活。

人生在世，总会遇到很多让自己难过的事情，这些事情有时候有解决的办法，有时候根本就是无解。这时，除了开解自己之外，我们别无他法。

经常莫名其妙情绪崩溃，想要缓解的话，可以在情绪崩溃的时候大声的呐喊出来。大喊之后可能自己就会舒服一些，因为有一些情绪是积累在自己心里很长时间的，绝对不是突然间情绪崩溃的。大喊有助于让心脏更加的舒服，这样一些情绪就不会再累积了，也就不会再突然间情绪崩溃了。

想要缓解这种莫名其妙情绪崩溃的话，还可以把自己情绪崩溃时的感受写下来发布到网上。这样就会有很多人评论，看到评论就会受到一些安慰。因为有一些人会把自己的情绪也写上来，有些人也会想方设法地安慰你。而且在网络上没有人知道你是谁，也不用担心对自己之后会造成影响。

据科学研究表明，在情绪不好的状态下，吃一点甜食能很好地调整这种状态，让人的心情渐渐好起来。因此，如果你情绪不佳，可以适当买点甜食填填肚子，吃着那美味的冰激凌和蛋糕，相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。

以前，每当我心情不好、情绪不稳定的时候，我都会去操场跑个5圈。跑着跑着，身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰，不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉，而脑海中不论是对难题的处理，还是对未来的思考，都更加清晰可见。

虽然情绪崩溃的时候会让自己无法面对所有的事情，但是不得不承认，能够让自己积极地从某件事情的注意视线转移到另外一件事情当中，便能够让自己更好地解决自己的情绪崩溃。虽然在情绪崩溃的档口，很多人都无法做到，但是能够努力克制住自己的情绪，让自己转移注意力也是一种成长。在日常生活中有很多这样的成长是需要很多人去经历的。

你觉得你的心情很不好，其实都已经发生了很长时间了，早就应该忘记了，你又何必把这些烦恼的事情放在心里，自己觉得难受压抑过去的就让它过去吧，现在才是最重要的把握现在让自己过得开心一点就好，不要让过去的事情影响了现在的心情，该吃就吃，该玩就玩让自己快乐的生活吧，加油。