难过了需要倾诉给别人吗

对于这个问题，个人建议找信赖的朋友倾诉。弗洛伊德曾说过：未被表达的情绪永远都是不会消失的。而面对这些我们最好的做法是找人倾诉，那倾诉的好处又有哪些呢？

1、可以缓解压力

加州大学洛杉矶分校的心理学家通过大脑成像研究，发现将感受转化为语言的行为会减少杏仁核的大脑活动，杏仁核是大脑中与处理情绪反应相关的主要区域之一，这意味着倾诉可以减少负面情绪。

2、得到更好支持和理解

你有没有发现，自己想帮助一个朋友，却不知道该怎么做？你是不是会希望他们分享他们正在经历的事情，告诉你他们需要什么？现在，考虑一下你自己的感受……即使你的朋友清楚地看到你需要帮助，你是否也不愿分享呢?其实，通过倾诉，分享你的感受和需要，你可以获得关心你的人对你更好的支持和安慰。

3、帮助你活在当下

压力太大，会产生很多负面情绪，很容易把自己绕进去，进入一个陷阱，反复揣摩想象可能发生的不好的事情……敞开心扉地倾诉可以让你回到现在，关注当下应该解决的问题。

4、有助于找到你真正关心和在乎的事情

在诉说和寻求对方理解你的感受的过程中，你也许能进一步了解什么对你来说是更重要的，并能够根据你的价值观来做出更好的判断。

5、获得新的看待事物的角度和方法

你的朋友、家人、甚至不熟悉的人，都有不同的经历，可能会用与你不同的方式看待相同的情况。

6、意识到你并不孤单

当你面临困难、压力和烦恼时，很容易感到孤独：总觉得好像自己是唯一一个受苦的人。但是，当你倾诉时，分享正在发生的事情时，对方很有可能会做出回应，并分享他们类似的经历或感觉。

7、分享时烦恼减半

我们常常犹豫是否要跟别人倾诉、分享自己那些不开心的事情。在这种情况下，请记住这句瑞典的谚语：把你的快乐与朋友分享，你的快乐会加倍；把你的烦恼告诉朋友，你的烦恼会减半。

所以情绪不会消失，但是通过与值得信赖的朋友、家人或你可以信任的人，谈论它们，正面面对它们，是处理你遇到的任何事情的最成功策略之一。

       在我看来，遇到伤心的事，大部分情况还是需要靠自己撑过去的。

       就拿我自己来说，平时生活中难免在学习和恋爱上都会碰到一些伤心事，比如怎么学成绩都比不过别人，自己和对象之间时常有各种矛盾。对于这些事，我认为找朋友或是家长倾诉，只是提供了你一个宣泄的窗口，最多给你提一些建议，而你真正要怎么解决，还是得靠自己。

在某些事上，别人不一定与你感同身受，只能帮你看清当下的处境

       有句话说得好，幸福的生活千篇一律，不幸的生活各有各的不幸，所以你的心事别人不一定能理解。当然了，我们人在不开心或者开心的时候总想有个人能够理解一下，能够诉说一下，如果有那么一个愿意听你说，能够安慰你的朋友也是很难得的。

       但归根结底，真正缓解伤心的并不是别人帮你分走了一部分，而是当你和朋友倾诉时，忧愁从你的想象来到了现实，它通过别人的理解和判断，减少了在你想象中的焦虑程度，因此你会感到有些舒服。

——换句话说，找朋友或家人倾诉，能够帮你看清自己当下的处境和解决方法。

但起作用的还是你自己，你自己要能走出来

       这就是有时候我不愿意和别人倾诉的原因，就算别人给我提供了一些建议，但我自身没有缓解或是解决的意愿，那我还是会继续难过下去。

       在我伤心的时候，我一般会选择自己出去走走，开阔开阔心胸，心大了，事就小了。还可以回家看看，看看家人，或许就不会觉得那么无助。我有时还会去深夜看一场电影，最好是一个人在晚上，在诺大的电影院里看着电影，思考一下。

       而且某种程度上来说，我认为依靠自己，也有一点长大成人的味道。就好像从一个事事要依赖父母的孩子走到可以独立承担的成人。哪怕有些情境再糟糕，情绪再伤心，自己也能够扛过去，有时候能感受到一种自我的力量。

       总而言之，对于我来说，我认为遇到伤心事还是最好一个人扛，毕竟朋友和家人只能提供你一些建议和一个宣泄的窗口，真正去面对还是要靠我们自己的能动力。

我觉得遇到伤心事自己可以扛过去的时候就要自己独自承受，如果事情比较严重的情况下可以找信任的朋友倾诉。但是你要明白人生中大部分困难都是要自己面对的，但是特别孤单无助的时候，尤其是已经严重影响你的精神状态的时候，和朋友倾诉一定程度上能够缓解。也许倾诉以后问题依然存在，悬而未决，但是有时候说出来本身就是一种情绪的宣泄。但是倾诉的前提是你这个朋友是一个很好的倾听者。如果这个朋友能够认真地倾听你的烦恼，可以帮助你解决烦恼的来源，那么这个伤心事也就会让你变得不那么难受。但是如果这个倾听者他不能够帮助你解决问题，也不能够认真的倾听，并且会用这些问题嘲笑你，那么这样只能让你变得更加的难过。

（一）自己独自一个人扛的时候，可以有很多个发泄的方法。比如说听音乐，看书，睡觉，吃零食，运动等等。就拿我个人来说，我的脾气来的快，去的也快。这些问题的来源并不大，只是小小的一点问题，我会选择听歌啊并且自己把这些烦恼写下来。等到我把这些烦恼记录下来的时候，我的心也就平静了，也就没有那么伤心。

（二）找朋友倾诉呢，要找一个特别可靠的朋友。我一般遇到特别伤心的时候，会给我的朋友发消息或者打电话来说说我这个烦恼。她会特别耐心的听我说完并且开导我，逗我笑。这样我的烦恼也就少了。有朋友的帮助真的会减少很大一部分的困难。

在我们能够解决这个事情的时候，我们就应该自己独立的去解决，亲人和朋友并没有为我们情绪买单的责任。当然，眼泪也是一种很好的发泄方式，你可以选择痛哭一场来排遣，但是不能够自己憋着，这样对自己的身体和心理也不太好。

我个人认为找朋友倾诉是缓解伤心情绪更好的一种方式。

向别人倾诉有利于缓解自己的悲伤,但是要注意一点,合宜性。 对于身边人的悲伤,我们都会有一定程度的感同身受,但是永远无法像你自己那么悲伤。如果你想找人倾诉,一定适可而止,也不要指望对方完全理解你的悲伤。 俗话说的好，人多力量大，诉说对象同样也会给我们带来强大的力量。我会和真正关心我的人倾诉负面情绪。 自我化解为主,他人安慰为辅。

在生活中,我们会遇到各种问题,包括学习、就业、工作、身体健康等方面的问题。可以找朋友进行倾诉的，我认为这是没有问题的。但请不要病急乱投医。不是所有人你都能够去找他倾诉的。理解你的人始终理解你。找个朋友倾诉一下应该是比较好的选择,毕竟可以把自己的烦恼分出去一部分,压力能有效减少,独自躲在黑暗角落只会越来越伤心。如果是很好的、交心的朋友就可以倾诉。因为比较好的朋友会包容你的负面情绪并且帮你化解。如果关系一般的那就算了。

心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无法倾诉了。找个朋友进行倾诉，心理压力变小。心理负担可以没有重，不用什么都自己一个人扛。你会觉得自己的家人和朋友真好，幸福感满满。

同时，加州大学洛杉矶分校的心理学家通过大脑成像研究，发现将感受转化为语言的行为会减少杏仁核的大脑活动，杏仁核是大脑中与处理情绪反应相关的主要区域之一，这意味着倾诉可以减少负面情绪。

如果是我遇到伤心的事情一定会去找朋友倾诉，憋在心里真不好受，而且说出来心里就会舒服一大截，再加上朋友的安慰于劝说，释怀的几率也就更大。

❣️有一个知心朋友永远是青春里最幸运的存在

上高中的时候，我和我最好的朋友去了同一所高中，但是不同班，少了很多交流的机会，但是我们还是对方的倾诉对象。那天是我18岁生日，是我认为很重要的日子，我的父母对我很敷衍，因为在学校学习比较紧，也就没有好好过这个我认为很重要的生日，然后憋在心里越想越委屈难受，上午做操的时候我好朋友看到我便问了问，我也不想在这么多人面前讲，她也看出了我的心思，就在中午午休时间她来宿舍找我，我哽咽着和她倾诉了我所有的情绪，她从来不会嫌我烦，每次都会耐心的听我讲完，耐心的安慰我，然后她冒着被宿管骂的风险陪了我一中午，等我下午上课时终于有精神了。

❣️委屈有人诉说，开心有人分享

其实有个知心朋友真的是又幸运又幸福，每个人都会遇到小坎坷的时候。有次我去她教室找她，她在和同学说话看起来很正常，就像什么事都没发生一样，可是看到我在窗外，一下奔出来，眼神一下就委屈了，靠在我肩上轻生抽泣起来，我也没有直接问她怎么了，只是拍拍她的背，摸摸她的头，周围的人越来越多，她哭的也越来越大声，回头率属实很高，她突然抬起头对着看热闹的人说“看什么看，有什么好看的，呜呜呜”。

我看着她眼泪鼻涕，我真的忍不住想笑，她感觉到了我在憋笑，她抬起头又哭又笑地说“你笑什么笑啊哈哈哈呜呜”。等她平静后和我说了来龙去脉，是被老师针对，在我这发泄完之后就去上课了，她给我发了条短信“舒服了”，我知道她是一直忍着不说。

❣️没有知心朋友也不要一个人扛

永远都不要假装坚强，倾诉低落时更不要憋在心里，如果没有知心朋友，不妨找老师或者家长诉说，永远会有人听你的委屈和抱怨，不善表达的话，写在纸上，也是发泄的一种好方式哦。

遇到伤心的事情还是和朋友倾诉比较好，有个能听你倾诉的朋友更好，希望大家都能有一个知心朋友。

我觉得遇到不开心的事，向别人倾诉是有意义的，因为有时候人自己陷在自己的情绪里就无法开导自己，但是找一个愿意倾听你的人，告诉他你的烦恼，他也会给你相关的指导，让你尽快走出来。

每个人都会遇到不开心的事情，但是如果你遇到不开心的事情，就找别人诉苦，我认为这是不太应该的，因为每个人都有自己的生活方式，也有自己的事情要忙，如果你每次都去找别人诉苦，那么你在别人那里就只会传播负能量，给别人的生活带来了麻烦和困扰。

明明只是一件让你不开心的事情，你向别人去诉苦，然后又把这份痛苦带给别人，就感觉好像痛苦，变成了双倍的，而且就算作为一个正常的人，如果老是有一个朋友来找自己诉苦，自己也会觉得很烦，很讨厌，可能久而久之，就不太愿意和这样的人相处。遇到不开心的事情，首先要学会自己去调节自己的心态，别人不可能一直都陪伴着你，包括生你养你的父母，他们也会有离开的一天，所以你不能一出了事情有不开心的事情，就想到去找别人来诉苦。

你应该想到自己想办法去解决，如果自己能解决的话，最好如果是不开心的事情太多了，没办法排解，偶尔去找别人诉苦，那大家还是可以理解的，如果你一个星期有五天六天去找别人诉苦，那我想是个正常人都会受不了，没有人喜欢和负能量满满的人在一起，因为情绪是很容易被感染的，很多人都希望自己每天过的开开心心，不要遇到那些不顺心的事情，那如果你去破坏别人的这种美好的生活，会让别人觉得特别的不开心。

如果自己能够做好的事情，就不要去麻烦别人，大家都是如此，你老是去麻烦别人，对于别人来说不太好，对于你自己来说也不太好，因为你容易养成一个依赖别人的习惯，如果没有别人给你排解的话，你就会觉得特别的不开心，感觉这道坎过不去，那么生活也没办法，继续过下去。

当然可以向别人倾诉。

如果现实生活中没法对朋友倾诉的话，可以通过网络，我自己就是，很多事情没法对现在身边的朋友说，因为你都能猜到她们的回答，并且她们极有可能不会理解你的烦恼点在哪里。后来因为巧合，也是通过网络，他跟我说，如果在现实中没法说的话，你可以试试跟陌生人说，可能他们会给你更多的建议。

多抓住机会搞点儿跟平常不一样的尝试，在这种新鲜感中试着想清楚到底哪里让自己不开心了，如果不能直接下措施去改变，也逃避的有策略一-点儿， 尽量朝着靠近解决问题的方向上去拖延，在过程中慢慢找恰当机会把闹心的心结解决掉。

更多的时候，好像就是晚饭后去散个步，远远的看见一片之前从未注意到的风景，整个心情突然就变好了，这个时候可以打电话告诉朋友，讲的时候笑嘻嘻的。

在这种时候如果是我，我会选择的做法：

1、转移注意力，比如看看有趣的视频综艺，当然也不能沉迷进去看过于久啦，一段时间后，心情可能因为跳脱出去一段时间了，有好一些了，再开始想想导致自己不开心的原因到底在哪里，为什么要不开心，我可以做些什么来改善一下不开心的境况呢。总之就是缓一缓后，让自己再次积极起来！

2、如果是真的很不开心，看视频也看不下去，想找一个倾诉口的话，我会去社交软件上或者是什么平台上，去找一个出口。题主也说了嘛~不能告诉别人，不能告诉的别人常常是不能告诉的认识的人吧，我觉得可以和陌生人讲一讲，运气好的时候可能会收到不错的建议~就算没有收到建议，不开心也都说出来啦，总是会好一些！现在的社交软件真的很多啊，有时候也不能一棒子打死说不好，毕竟很多人还是有陌生人社交需求，还是有可以倾诉的地方的！

3、还有就是充实自己的生活吧，有时候的不开心会是因为闲的！找点有意义的事情做做，我个人还蛮喜欢看看书，抄抄笔记让自己平静下来，充实起来的~还可以去运动啊，去和朋友们出去走走，或者学学做好吃的呀什么的。生活还是可以很丰富的~不开心的只是一角！

再说了，大家都会有不开心的时候啦，每个人都会有好多烦恼，接受它，战胜它！你可以滴！

心情不好很难过的话，可以选择去找好朋友进行倾诉。两个人一起逛逛街吃一些好吃的，时间长了会把烦恼抛去脑后。男孩子就很喜欢去找自己的哥们，难过的时候去喝一喝酒，因为诉说过后心里面就会感觉非常的舒服。没有朋友的话也可以选择跟父母去进行倾诉，父母也可以为迷惑指点一下方向。父母走过的路是非常多的，有父母的陪伴就能够少走一些弯路。朋友和父母是自己最亲的人，要在难过的时候去找他们调节一下心理。

想要去缓解情绪低落的方法，其实也可以夜晚吃完饭出去运动一下。运动的时候就可以增加自己的信心，让自己能够有正面的情绪。运动不仅可以减少传递的焦虑，甚至还能够让身体也发生一定的变化。会把所有的垃圾全部都给抛出，把负面能量全部通过运动进行输出。只要经常的去放松放松神经系统，就不会因为自身而感觉到低落。

实在很难过的话也不要觉得特别委屈，可以在家里面放声痛哭一下。一个人扛着确实是很难受，哭出来之后感觉就会特别好。女生在失恋的时候非常难受，可以哭过之后转移一下自己的注意力。可以看一些搞笑的电视或电影，但是千万不要去看一些悲伤的故事。容易触景生情，要适当的去换一种生活的方式。

总的来说人生没有什么过不去的坎，在失落的时候千万不要一个人在家里面呆着。要理解事出必有因找出原因之后才能够对症下药，要理性的去分析一下自己产生这种现象到底是为什么。只有把失败的那一面改掉之后，才不会让自己那么难受。难过的时候自己在家没有办法也可以选择吃一些糖果，甜食可以让人逐渐的变得愉快。