难过，难过到睡不着，闭上眼睛就很难过，不想向任何人倾诉，陌生人我该怎么办
时间: 2022-10-02 03:00:32 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 112次
心里的委屈无人诉说，很难过怎么办？
人的一生当中有喜怒哀乐，当我们遇到喜事时不留恋，因为留也留不住，当我们遇到悲伤时不要太悲伤，因为太悲伤会伤身体，要时刻控制自已，最主要的是不解决问题。所以我们不要把得与失看得太重，喜怒不行于色，保持心情平静，找出解决问题的方法来化解问题。不能解决的留给时间，让时间证明一切，让时间化解一切，只要我们胸怀宽广一切都不是问题！
当今我们正处于高 科技 的时代，人们都很忙，当我们遇到不开心的事，心里的委屈无人诉说，我们就自己劝自已，不要生气，要看开，既然快乐也是一天，不快乐也是一天，那我们就认真过好每一天。做好自己的工作，多学习，多运动，多看看喜剧电影和电视剧，让自已大笑排出体内的阴气，多听欢快的歌曲，心态阳光了，一切都好了。
俗话说:人生不如意事，十常八九。每个人在生活中都会遇到这样或者那样的委屈事，烦心事，令人甚为苦恼。
当自己心里受委屈时，连一个可以倾诉的人也找不到时，那才是真的难过。
我认为你要自找原因，为什么有委屈找不到信任的人倾诉，并要寻求解决方法。
委屈是一种负面性的心理情绪，它对人的人际关系，工作生活，身心 健康 等有很大的影响性和破坏性，必须要有效地加以消除和抑制。它是在人际交往中，因个人的言行举止表现，形象反映等主观因素，受到他人和外界的评价和影响，而导致了主观心态失去了平衡带来负面的心理活动的行为反应，当他人和外界的负面评价超过个人心理预期的时候，就形成了所谓的委屈。
所以，首先要想办法学会消除和释放自己的委屈感，建议你做到以下几点。
第一点:做人心要放宽。对他人与外界对自己的评价要冷静和客观中肯地去看待，要兼听则明，做到有错就要虚心改正，无错更加努力，做得更好。守住自己的初心，不受干扰和诱惑，委屈是狭隘，自私，攀比，偏执的心理在作崇，所以心态要豁达一点，大气一点，从容一点，心态失衡往往是愚蠢的开始，因此，心态要淡定，你不伤害别人，别人也很难伤害到你，自己要守得住自己的本心。
第二点:减少依赖。委屈有的时候是自我感觉良好和心理对别人过于依赖，个人期望值要求过高造成的，都是委屈的诱发因素，平时过于自负，缺乏对自己的客观正确的认知，都会产生委屈感。
第三点:人的世界观，人生观，价值观要端正。正确的思想和行为，是做人的立身之本。心态要端正，端正的心态使自己多一些自律性，少一些任性，张狂，自我，攀比等。另外举止言行要端正，平时慎言慎行，就会最大限度减少和降低别人的非议，避免授人以柄招来是非。
第四点:加强个人修养。良好的个人修养是根本消除委屈的好方法，越是修养好的人，越赢得他人的尊重和佩服。委屈感要么来自于自身，要么来自于外界，一个修养好的人，即使别人委屈他，自身也会理性驱除它，并凭借自己强大的内心，不让自己感到委屈和受到委屈，因为自己内心充满阳光与快乐，没有委屈存在的心理空间。只要做到自爱，自律，自立，自强，就会彻底消除自己的委屈的感觉。
有委屈找不到人诉说，我的建议是:
1:拓宽自己的社交圈子，广交天下朋友，现在开始要调整好自己的心态，让自己充满阳光，快乐，自信与活力，让别人与你相处时感受到你的人格魅力，这样，别人就会愿意和主动与你交往。
2:要愉快接受朋友的邀请。朋友邀请你参加一些 健康 的聚会和活动时，千万不要因为不好意思或陌生人多而加以拒绝，要欣然大方接受邀请，积极参与。
3:紧紧抓住难得的交流机会。任何场合，任何时候，如果有人主动与你攀谈，不要不好意思，要放下姿态，一定要抓住交谈的机会，表现出自己想要交朋友的热情大方，要用真诚的心对待别人。
4:加入 社会 团体和组织。利用自己的空闲时间，根据自己的爱好，加入一些社团组织，例如:社区志愿者协会，摄影协会，书法协会，美术协会，歌舞协会，棋艺社等。以爱好交友，拓宽自己的社交圈子。
当然，扩大社交圈子，是要提升自己的个人能力，正所谓不同的素质水平，结交不同层次的朋友，所以要给自己充电，让自己的能力有所提升，不致于交流时，知识显得捉襟见肘，要让自己有资本去结交一些水平层次高的朋友，慢慢地扩充自己的社交圈子。
做到以上几点，自然就会有许多可以信得过的朋友会细心聆听你的委屈倾诉，并热心帮助你解决问题。
以上的建议，仅供参考，谢谢！
我曾经试过在QQ空间的里私密日志写出来，也可以看看《人间世》之类的纪录片，一方面可以借着让感动的部分歇斯里底的哭出来，另一方面你会发现只要你爱的人都 健康 平安，其余的困难都不是不可战胜的。如果实在没有办法解决就熬着，熬着熬着就过去了，总会有柳暗花明的那一天，加油！
心中委屈却又无人诉说，那就好好审视一下让你觉得委屈的是什么事？能不能从源头上解决问题。
找不到人诉说，可以把你的委屈用日记的形式写出来，虽然只是自己写写，不用给别人看，但这也算是一种宣泄。多少能缓解一下难过的情绪。
痛痛快快K一场歌，把心中的委屈，不平和烦闷，通通吼出来。专挑那些情绪高昂的，也可以是悲伤的，把内心的痛苦用歌声来发泄。管他歌声优不优美，动不动听。唱完心情舒畅就对了。
看一些相声小品， 搞笑 视频，舒缓的轻音乐，参加一些群体活动，尽力去帮助别人。还可以跑跑步，来一场说走就走的的旅行 。这些都能让你的心情轻松起来。
参加户外运动，爬山是个不错的选择，一路攀爬而上，坏情绪也在不知不觉间得到释放，在登上山顶的瞬间，也许你会觉得豁然开朗。
生活中难免坎坷和挫折，勇敢面对，只要你愿意，没有跨不过的坎，没有翻不过的坡。只要心里有阳光，世界处处闪光芒。希望能帮到你。
你可以到一个没有人的地方大哭一场，也可以歇斯底里大声喊叫，把压在肚子里的气发泄出来，会好很多，千万别憋闷着，容易得病，有的人因隐忍得了肝癌，所以 你没有倾诉对象倾诉，发泄出来是最好的办法。女士可要小心，不可单独去那无人的地方，哪怕你在自己家里歇斯底里发泄都可以。
跑到大山里，对着远方呐喊。不必向人诉说，人人有委屈，人人有烦恼，不要再麻烦别人当你的听众，只会徒添伤悲。收起你的难过，别让人看到你的软弱，好人会轻视你，坏人会利用你。委屈放在心底，笑容挂在脸上。纵然嘴角抽动，忍不住想吐露心声。千万别在这世俗的世界，你的委屈不会得到任何回应，只会沦为众人的笑柄，女人会窃窃私语以为你不是大丈夫，男人会掩面，不视你为同类。勇敢，坚强！真的心头难受，寻个无人的夜，爬上山头，远离城市喧嚣，对着远方的夜空尽情呐喊，尽情哭泣。大山为你聆听，草木为你聆听，夜空为你聆听，远方为你聆听；说给大自然听，它们是最忠实的听众。不带任何主观情绪，友好而安静，听你一吐心中不快。
这种情况很多人都会遇到，特别是性格比较内向，不善于交往的这类人。受了委屈，两个结果：第一，向冤枉你的人说清事实。很多人都是因为不好意思，才造成了自己受委屈，其实，当你反驳澄清事实后，你会觉得洗白冤屈这么简单。第二，忍受委屈。有些委屈无法洗白，还不便向别人诉说，只能自己忍受着，慢慢消化。这种情况下，只能劝导自己事实就是事实，想开就好，因为无法改变，应该找些自己感兴趣的事情去做，提高身心愉悦程度，已达到消化委屈的目的。朋友，你说呢？
其实越长大越觉得孤单，小时候受了委屈可以去找信任的人哭一场，说句实话，当自己真正成年的时候还没有感觉到什么，只是这几年过去，想的东西变多了，心理压力变得更加沉重，当别人误会自己时，也会感到委屈，但有时想想人生很美好，何必纠结这些不好的事呢，实在很烦的时候，就站在窗前，什么也不想，看着来来往往的行人，想着小时候发生的一些 搞笑 的事情，也就没那么烦了，人生路还很长，不至于把不在乎自己的人看的那么重，你待我不好，是你的事情，没必要那么在乎，讨厌我的人多了，你不算个啥
我也一样，想在抖音短视频上发作品，和直播，老公说怕村里人笑话，其实是他的思想跟不上时代了，却找出合理的借口，实在让人生气。幸好他白天上班了，我在家学习和拍视频，在他眼里我也许是瞎成精，我也解释不清，所以不解释了。你可以找个最亲近的人诉苦，但是最主要是调节自己的心态，只要你心态好了，什么都不是事。先在没有人的地方大哭一场，然后再静静的想一想，或者大声唱歌，跑步，必须把压在心里的情绪，放出来。在本子上写出你为什么难受，写几条，在一条一条克服。不能想着改变别人，只能只变自己，你心里装什么，眼里会看到什么，在你潜意识里一定让自己快乐起来，这样心情好了，什么事都会顺了，祝福你开心朋友。
同感！心里有很多委屈，父母不能说，不想让他们担心，另一半不能说，他太忙，压力也很大，朋友不能说，你不清楚他会嘲笑还是同情！知心朋友有几个，都在天南海北。
有时候想大哭，有时候想消失！人生，太多沟沟坎坎，也许，大多数人都不容易，都委屈吧！
怎么办，写日记，或者一个人发呆，我经常一个人发呆，发呆一会好像什么都忘了，然后继续生活！写日记，什么都写，想什么写什么，我也不是作家，不要求完美，写出来发泄了就行，好不好别人也管不着！
就这样吧，谁没有委屈呢？忍一忍，一辈子就过去了……[比心]
明明心情很糟糕但是却不愿意跟任何人倾诉怎么办？
我相信很多人都会有心情很糟糕，却不想跟别人说的时候。我们都是最为普通的人，都会有自己的烦心事，可是有些时候也根本就不适合告诉别人，有的时候根本就说不出口，或者是内心比较压抑，不想说。
我也有过这样的时候，这个时候真的是很难受的，一般在这种情况下，我都会听自己喜欢的音乐，放松一下心情，让自己有一个缓冲的时间，或者是写些东西，把自己压抑的东西都写出来，把心情转化成文字，其实写字真的是一种减压很好的方式。当然了，我也是比较爱运动的，跑跑步会让我的心情变得好一点，你也可以试一试。
之前我就遇到过一次很糟糕很糟糕的事情，对我来说，应该算是晴天霹雳了，我是一个抗压能力几乎为零的人，所以当我的心情稍微压一点的时候，我就会感觉非常难受。平常的一点点小事就会让我心情变差，更何况，我的男朋友劈腿了我的好朋友。
那些天我真的是心情差到想死。我虽然很难受，感觉被背叛了，非常难过，但是我还是毅然决然的选择了，果断分手！遇到这种事情，我是绝对不会听别人的解释的。虽然他们一直在极力的解释，但是我根本就不听。事情都已经做出来了，还掩饰什么呢？是什么就是什么呗，没必要欺骗别人，也欺骗自己。
我因为自己的眼瞎看上那个男生而感到非常生气，也因为好朋友的背叛感到很难过，我心情真的糟糕透了。跟他们两个选择决裂之后，我自己偷偷的在宿舍里面，喝了好多好多的酒。虽然诉说是一个很好的，舒缓心情的方式，但是，这种丢人的事情我怎么能说得出去呢。我还是觉得自己一点一点的慢慢消化比较好。
那段时间，我每天晚上都得听着音乐入睡。如果不听音乐的话，我根本就睡不着。而且我听的音乐还都是那种，一听就很有代入感，能想象到画面的那种，有一定的催眠作用。
虽然睡着了，心情没那么糟糕，可是醒来感受到事实，又会感觉很扎心。直到有一天，我开始拿起笔和纸写东西的时候，感觉，把自己的心情通过文字转化出来，也是一种很好的减压方式。
后来我也听朋友们说，运动也是很好的减压方式。所以在那段时间里，我总是会不断的写一些东西，去跑跑步，晚上的时候听听音乐。一段时间之后，我也确实没有那么大的压力了，感觉心情也好了不少。
所以如果你心情真的很糟糕的话，我这些方法你可以试一试，希望能对你有帮助。
人越长大越孤单，长大后的我们就是心情很糟糕，但是不愿意跟别人去分享，不想让别人知道自己在难过什么，我也是这么一个人，有时候就是很糟糕，但就是不愿意去找人诉说，可能觉得说了也不能改变现状也没什么用吧！通常这个时候，我会做以下的几个事情来稍微调整一下自己的心情：
1.让自己面对事实，看一些鸡汤文给自己一些鼓励
我在心情糟糕的时候，无非就是碰到了一些不如意、不顺心的破事，通常这个时候知道事情已成定局，就算去跟别人诉说也是徒劳，那么就干脆把那个糟糕的破事都收到心底里去，再好好的鼓励一下自己。拿一些平常收录的鸡汤文出来再读一遍，勉励一下自己，忘记这些糟糕的小心情。
对于作为吃货来说，我觉得吃东西完全可以让我暂时忘掉那些不快乐，我记得大学的时候，有一回我被一个暗恋我，追我不遂的人到处去说，真的把我给气死了。难道我不喜欢他还要答应他吗？我不答应他就是我的错吗？
一肚子的怨气，可又觉得跟朋友说、跟同学说也没什么太大的作用，我最后就干脆不说了。招呼上一群朋友一起去吃大餐，吃完后感觉心情还是有点郁闷，就继续去买甜品吃。甜食天生就是给人疗伤用的吧！吃着甜食，突然就感觉这个世界还是美好的，自然就嘴角上扬了。
3.听音乐让自己适当的放松下
另外就是如果你是一个文艺小清新的话，不想海吃海喝来忘掉烦恼，也不愿意用文字来鼓励自己的话，你可以试一下听一些快乐旋律的音乐，让自己在音乐中，闭上眼睛，置身到音乐的快乐里去，慢慢的你就心情会稍微有所好转了。
4.运动挥洒汗水，再大睡一觉
最后，就是什么都别想了，既然不想说的话，那么就去找个地方跑上几圈，让烦恼也随风而去，让自己累得一塌糊涂的时候，再回去洗个热水澡，吃一顿好的，闭上眼睛大睡一觉。
小时候，我难过的时候，妈妈都会跟我说，不要想不要哭了，早早去睡一觉，睡醒之后你就不会再介怀这个小破事了，心情也就不会再糟糕了。人在睡醒之后，脑袋也清醒了，那些糟糕的心情感觉也不是什么大不了的事，也就没什么了。
其实很多人都会有这种情况，明明感觉特别难过，闷在心里觉得沉重的不得了，但是就是不想让别人知道他难过，看到他脆弱的一面。
我也经常会有这种时候，特别是跟朋友闹别扭的时候，明明知道找个人说说，心里会好受很多，但是就是不想让别人知道我跟朋友吵架了，还怕别人看我笑话，就是死要面子活受罪。
这种情况下，最重要的就是要懂得自我排遣。
其实像这种情况，我反而不好劝你多跟人交流，把心里不爽的都说出来什么的，因为我自己也是这样，自己都劝不了我自己，所以估计也没啥好办法劝你。
不过我感觉我最好的一点是特别会自我排解，每次我有了什么特别烦躁、特别难过的烦心事闷在心里，就不想找别人说的时候，我就会主动自我解决，要不然都闷在心里，早晚崩溃。
我一般是很讨厌跑步的，和朋友一起去跑步的时候，她们是跑步，我就是散步，但是每次心烦，我就会去跑步。
不要来什么狂奔，或者什么下着雨跑，没必要，也不用找别人一起去，就自己一个人，跑到觉得累了，脑子里除了感觉累没有其他杂念了，就可以停了。
还有一个，我心烦时特别喜欢爬楼梯，从一楼开始，就是正常爬楼梯，爬着数着你爬了多少个台阶，爬到顶就倒数着下去，然后重复这个过程，大概两三遍，我就会忘记刚才的烦心事。
另外有个办法，应该只对女生管用吧。就是我一般是很少哭的，只要不牵扯到我的家人，再烦的事我也没哭过，但是适当的哭是可以减轻烦闷的。
然后我就会在特别难过的时候，大半夜躲在床上，看各种虐心虐身的小说、电影，然后让自己哭，哭完之后就好，神奇的很。
很多人心烦的时候，喜欢出去到处走走，特别是女生，出去逛个街，回来就好了，这个对男生也是有用的。
从这一点看得出我估计是个假的女生，最不喜欢的就是各种逛逛的事情。
不过没办法，我经常在我朋友难过的时候陪她们去逛逛，多去一些人多的地方，比如广场、公园、超市，看看生气勃勃的城市，确实挺有效的，哪怕就是坐在那看别人开心的玩，都能让人心情舒畅。
你可以试试我的办法，如果不行，就只能你自己寻找适合你的排解的方法了，毕竟闷在心里久了，会出毛病的，容易鬼畜。
想要云淡风轻的过一生实在是太难，活着就已经拼尽全力。很多人只关心自己飞的高不高，而不是累不累；很多人关心自己钞票多少，背着多少钱的包包，而不是心情好不好。当心情很糟糕，不愿意跟任何人倾诉不是因为手机号码本可以联系的人很少，而是真的不想被打扰。
有小伙伴烦恼，明明心情已经很糟糕但是却不愿意跟任何人倾诉交流怎么办？我的态度是，不想倾诉就不要逼着自己在心情很糟糕的情况下还做自己不愿意做的事情。哪怕听一首歌，看一部电影，读一本书。
我身边有个小伙伴是这样操作的，当他觉得不开心的时候不是找任何人倾诉，而是找朋友一起去K歌，去High,要么提着一个行李箱就一个人的旅行了，用他的话说是寻找自己。如果是我的话，我只能短期的在周末做逃离寻找自己，如果让我辞掉工作去寻找自己是不太可能的事情。
如果是我，我可能会先考虑这件事情对我的影响有多大，实在很糟糕没有办法，就直接不去想了，但是我相信很多事情都是有办法，没有办法只是暂时的阶段而已。可以想想谁在这方面有经验能够帮助自己。寻找做过的人，因为有结果的人往往有经验。最后是保持耐心，时间是一个好东西，有时候我们的事情也许没有解决掉，只是因为没那么重要。如果上述所有的都不能让我心情更好，我还有一个终极办法：折腾自己，让自己忙起来。但一定要做一些积极的事，因为有成长也会让自己心情好起来。
那就去找个地方发泄吧！随便找一个地方大哭一场，或者是去一个风景好的地方一个人静静地看看风景，KTV,餐馆，无论是唱歌发泄也好，还是吃的酣畅淋漓，没关系，发泄出来就好了。
有时候，人确实会让自己走进一个闭锁的环境，想自己独处，想有一个属于自己的空间，有些事并不愿意和别人分享，我想说，这是多么正常的一件事啊，尤其是生活在快节奏的城市里，每天的生活压力都压的自己喘不过气来。每天都会遇到很多糟心事，被领导批评，各种加不完的班，做不完的事。。。
通常情况下，要是我我就会选择去一个地方吃好吃的，犒劳犒劳自己，大吃一顿，心情都那么糟糕了不能让自己的胃也跟着糟糕起来啊，学会调节自己的情绪很重要，没有一个人每天都是顺顺利利开开心心的，同时人也要学会独处，独处也没什么不好的，多多倾听自己内心的声音！
有一个朋友特别内向，每次他心情不好，也不和别人说，当然，别人也看不出来他心情不好，于是大家一起开玩笑，就无意间把这个人开急眼了，后来才知道，那天他心情特别糟糕，但还是强忍着和大家一起出去吃饭了。我想说，其实这样并不好，时常自己忍着不会把自己憋坏么？心情不好就应该及时寻找方法让自己放松，快乐起来。就连中医都说，积郁成疾，所以要学会发泄啊，无论用什么方法，只要在正常范围内，不伤及影响他人绝对都是可以的，要学会为自己的健康着想！
很难过，睡不着，怎么办？
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
二 睡之前喝一杯浓浓的纯牛奶，再放一些舒缓的钢琴曲，给自己营造一种轻松舒适愉悦的睡眠环境。
三 最坏的打算，实在是睡不着，那就吃少量的安眠药了，这是没有办法的办法，建议不到万不得已不要用，这种药有依懒性的，要在医生的授意下才可食用。
二、渐行渐远，得失利己。时间远去了，既有得，也有失。得到的是自己历练，宝贵的财富，谁也偷不了，陪伴自己一生，照亮自己的前程。失去的是自己的幼稚，情绪的风波，随波逐流，回头看时，知得知失，足耶。明白得失才知道进退，攻守。
分手本是一件来来往往的事，是客观的，心力自控才是自己的力量，主观的掌控是把握自己方向的船。
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