陌生人如果特别难过怎么自己缓过来。

碰到陌生人人说话就紧张，其实这都是你的心理作用，那么如何调整呢？我们一起来看一下。

1，要学会自信。我觉得最关键的还是要建立自信，或者说在心态上 「高冷」起来，当你在某一领域是权威的时候，你对别人讲解，你会紧张吗？当然不会！当然，心态上可以「高冷」，语气上一定要和蔼。

2，要学会随机应变。在不同的场景下，快速的组织语言去描述见的一切，能有多快就多快，增加每分钟的词汇容量和反应速度。对于临场应变和语言组织都会有很大帮助。如果在人群中念念有词会觉得很怪异，可以在清晨早起的公园，也可以是在室内凭栏远眺的窗外风景。

3，不要过高估价对方。认为自己不如他，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处，同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强，进而达到消除和缓解紧张的目的

4，练习正视别人。不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的。

5，多练习当众发言。在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言，等下一次再发言。可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。

最后，如果还紧张的话可以先深呼吸来调整一下。效果也是不错的，只要把心态调整好，就没有什么能难倒你，加油。希望对您有用。