我真很难过很难过，怎样才能快乐呢

让自己心情发泄出来，想哭就哭，哭过以后就会开心起来，也可以放松心情出去玩一玩，和好朋友聊聊天，这样就会变得开心起来。我们要做情绪主人，不要做情绪奴隶。

每个人都有心情难受时候，生活遇到了坎坷过不去了该怎么办？想哭那么就让自己哭出来，有情绪压抑着非常痛苦，最好方法就是让自己哭出来。有人说，成年人不应该哭出来会让人觉得很懦弱，但是这种事情，压抑会让我们崩溃，最好方法就是觉得心里难受，那么就哭出来，发泄完心情就会好起来。有一个朋友他性格很矛盾，在我们面前觉得他很乐观，但是他内心特别压抑，有什么事情一直忍着，有一段时间就传出来他精神抑郁，很痛苦，后来去看心理医生，医生说以后你再有什么情绪不要压抑，想哭就哭，大声表达自己情绪，虽然说成年人，但是成年人也有表达自己情绪的必要。

每个人都有心情压抑时，每个人性格不同，有的人性格很软弱，遇到问题时一点好处的能力都没有，这时候就特别想哭，又不想被别人看出来怎么办？就是出去放松一下心情，转移一下注意力。外面的风景很美，走走转转就会把这种压抑情绪转移出去。同时我们也可以找好朋友聊聊天，几个好朋友在一起说说笑笑，就会把那种难受心情排解开，每个人都需要好朋友，在和好朋友聊天时就会把这种不安情绪转移出去。你想要什么样人生那么就赶快行动去拥有吧，想哭就哭，想笑就笑，这是我们自由。

人生有几苦，从生下来就有苦恼了，所以活在当下也是一种快乐，释放自己感情这也是很正常现象。想要哭时就大声哭出来，没有必要压抑，哭过以后就会让自己明白心里敞亮了很多，自己想要什么，未来路该如何去走，开心只是早晚事。

在成年之后，我也是经常性的心情不好，因为离家在外上学的原因又不能经常回家和爸爸妈妈诉说心里的不开心，同时也因为害怕父母担心，所以有很多的事情也不方便和他们说，身边有没有很要好的朋友，无人倾诉，导致现在我练就了在不开心的时候自己可以至于自己的本领。

首先，我通常在难过的时候选择出去吃一顿好吃的，首选就是火锅，因为在我心里火锅可以治愈一切被伤害的心灵，换言之，也就是没有什么是一顿火锅解决不了的事情，如果有的话那就可以两顿火锅。不喜欢吃火锅的人可以选择吃一些甜品，因为吃甜的东西真的会让人变得开心起来。

其次，我有时候也会选择出去来一次短暂的旅行，出去看看外面的世界，看看外面美丽的风景也会让自己的心情变得美好起来，也许在旅行的途中还会遇上意想不到的事情和相见恨晚的人。所以，在不高兴的时候那就选择出去看看吧，一定不要选择自己呆在一个地方自愈，因为这样只会让你胡思乱想。

最后，如果既没有时间有没有钱的话，就可以选择通过跑步来释放心中的不开心，减轻自己的压力，让自己从糟糕的情绪中走出来。因为之前听到过一个心理专家说通过跑步出汗可以让一个人暂时性的忘记一切不开心的事情，所以有时候我也会通过跑步来释放心中难过的情绪。

你好，

自己难过的时候，身边没有人安慰，

这时候我们就需要用自己的自制力，

来调控我们自己的情绪！

我们需要善于利用一切资源，

来把自己的情绪做一次大的调整，

尽快调动自己的一切快乐资源，

让自己兴奋起来，

对一些有兴趣的事情，转移话题！